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Cómo elegir el reloj deportivo idóneo
Hoy en día resulta imprescindible medir, compartir y comparar los entrenamientos en las redes sociales. Pocas personas se resisten a correr sin registrar sus entrenamientos y los avances tecnológicos son tales que casi podemos llevar un entrenador personal en la muñeca. Existen infinidad de opciones, pero elegir el reloj perfecto no es fácil.
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Begoña González
Begoña GonzálezPeriodista deportiva especializada en Motociclismo, Boxeo y MMA. Con especial interés en la cara más humana del deporte, el 'fitness' y la nutrición. Comparte semanalmente curiosidades y tendencias del sector fitness en la newsletter 'El FIT de semana'.
Periodista
Cada vez más deportistas optan por registrar sus entrenamientos. Más allá de compartir en redes sociales las sesiones efectuadas, el hecho de tener disponible información de cada sesión puede contribuir positivamente a la hora de planificar y conseguir los objetivos. Existen infinidad de relojes inteligentes y relojes deportivos en el mercado con funcionalidades y métricas distintas, y puede llegar a resultar agobiante elegir un modelo.
Hay muchos factores que pueden declinar la balanza hacia uno u otro, pero los más importantes son el uso que se le va a dar y el presupuesto. No necesariamente el reloj más caro va a ser el mejor, sino que seguramente acabe siendo más adecuado el que se adapte con mayor fidelidad a las necesidades de cada deportista y su estilo de entrenamiento. Por ejemplo, no es lo mismo buscar un reloj para correr que uno para nadar o que uno en el que podamos contestar llamadas. Y es que, a pesar de que existen modelos muy completos, siempre hay alguno que destaca más en un tipo de actividades que otras.
Una de las principales decisiones que hay que tomar para elegir el reloj es el uso que se le va a dar. ¿Va a ser un reloj que usemos solo para hacer un tipo de deporte? ¿Lo usaremos también en el día a día? ¿Queremos que tenga conexión a internet y notificaciones? ¿O preferimos que sea más sencillo y barato? ¿Qué nivel de entrenamiento vamos a llevar a cabo? Son muchas preguntas y solo conociendo sus respuestas podremos elegir correctamente.
Nivel de 'fitness'
Empecemos por lo básico: el nivel de 'fitness'. Aunque existen relojes verdaderamente completos, quizás si la intención no es utilizar todas esas capacidades sería mejor optar por uno más básico. Los imprescindibles, para un corredor o ciclista que no busque métricas muy específicas, son sobre todo que el dispositivo cuente con monitor de frecuencia cardíaca, medidor de descanso y GPS para conseguir datos de distancia, ritmo y velocidad en el caso del 'running' o el ciclismo.
Con estos tres puntos, es fácil generarse unas primeras ideas de los entrenamientos y valorar el estado físico así como empezar a monitorizar sesiones para tomar consciencia del proceso de mejora. Además, en muchos casos, los propios 'softwares' de estos relojes incluyen opciones de “entrenador personal” que pueden ayudar a establecer un plan de entrenamiento o incluso guiar las sesiones dando indicaciones de voz sobre el ritmo, la distancia y los descansos.
Si por ejemplo, se trata de un corredor ya regular con objetivos ocasionales, o un deportista con un nivel más intermedio, se podrían añadir algunas métricas más a las anteriores. El VO2 max, la altitud, la frecuencia cardíaca en reposo, la cadencia… Son otras características que pueden ayudar a dar un empujón más a la preparación de cada atleta. El nivel intermedio es quizás uno de los más complicados a la hora de elegir, porque al tratarse de deportistas con cierta idea, ya cada uno empieza a tener claros sus imprescindibles a la hora de cuantificar y evaluar sus sesiones.
Relojes 'premium'
Por último, si se trata ya de un deportista con un alto nivel de 'fitness' y objetivos más ambiciosos, entonces sí que el reloj debería tener más precisión y un 'software' algo más avanzado que permita cruzar los datos para obtener análisis más detallados de la preparación. Además, algunos relojes deportivos de alta gama se combinan con pulsómetros de pecho para ofrecer métricas más realistas y puede ser necesario tener en cuenta otras características en función el deporte como pantalla reforzada, capacidad de resistir bajo el agua a cierta profundidad, programas de cartografía, medición de desniveles, barómetro, altímetro y funcionalidades de seguridad como ‘back to start’ permita regresar sobre el camino recorrido en caso de pérdida. Para corredores de montaña por ejemplo estos relojes incluyen la funcionalidad de descargar rutas previamente diseñadas y cargarlas en el reloj o registrar las propias en el reloj para usarlas más adelante o compartirlas en programas como Strava o Wikiloc.
Por otro lado, la forma del reloj es muy importante, más allá de la estética. Las mujeres habitualmente tienden a tener muñecas más pequeñas y una esfera demasiado grande o una correa demasiado robusta pueden reducir el rango de movimiento e incomodar en ciertas prácticas deportivas. Por lo que, más allá de que el reloj guste, es importante que se ajuste bien a cada deportista y a su forma de entrenar.
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