Salud
Un médico revela lo que no debes hacer después de entrenar: "Puede dar lugar a mareos o síncopes"
El doctor Jose Manuel Felices contradice uno de los hábitos más arraigados
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Una corredora trota por la Diagonal, a la altura de Palau Reial. / JORDI COTRINA
Por qué confiar en El Periódico Uno de los hábitos más instalados en los deportistas es ducharse rápidamente en el mismo centro de entrenamiento. Da igual la disciplina que practiquen, pero una de las costumbres más arraigadas es bañarse directamente al acabar la rutina, sin dejar apenas unos minutos tras acabar el ejercicio físico.
El médico Jose Manuel Felices ha sorprendido a toda la comunidad deportiva al afirmar que "nunca te duches después de hacer ejercicio". El doctor defiende que hay que esperar por lo menos un cuarto de hora, principalmente por un motivo de termorregulación.
"Mientras entrenamos, los músculos queman energía y eso produce calor, lo que eleva la temperatura de tu cuerpo", empieza explicando este médico en un 'reel' publicado en Instagram. "Para compensarlo, los vasos sanguíneos se dilatan y se facilita la sudoración, que baña y se evapora en la piel, disminuyendo la temperatura", ha añadido.
Pero si después del entrenamiento "nos vamos corriendo a la ducha", este proceso de regulación natural se interrumpe, lo que puede derivar en "mareos e incluso síncope".
Bacterias y agresiones externas
"El sudor también arrastra toxinas que salen a la superficie de la piel", asegura el doctor. Si nos duchamos enseguida, no permitimos al cuerpo que termine de excretar esas toxinas, dejando la sensación de que no se haya completado la limpieza, incluso como si siguiésemos sudando después de ducharnos".
Además, Jose Manuel Felices aclara que el sudor tiene un pH ácido para proteger a la piel "de bacterias y agresiones externas mientras hacemos ejercicio". Y ducharse rápido con jabones que no son adecuados puede dejar a tu piel indefensa.
Felices recuerda que" la ciencia apoya que estos procesos duran unos 15 minutos después de acabar la actividad". Por lo que este médico recomienda hidratarse y charlar antes de llevar meterse en la ducha
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