Comer bien, no estresarse, evitar los tóxicos, relacionarse, dormir... las claves para mantener un cerebro joven (y sano)

Comer bien; dormir, si se consigue, 8 horas al día; no estresarse; controlar los factores de riesgo vascular; moderarse con el uso de dispositivos, sobre todo por las noches; hacer ejercicio de forma regular; relacionarse y huir del aislamiento social; evitar los tóxicos -como el tabaco, el alcohol, la contaminación...- o realizar actividades que estimulen la actividad cerebral. Son algunos de los trucos de los neurólogos para mantener un cerebro joven. Y sano.

Porque a los médicos les preocupan datos como que más de 23 millones de españoles padecen algún tipo de enfermedad neurológica, con una prevalencia un 18% superior respecto a la media mundial y también un 1,7% superior a la media de los países occidentales europeos. Los ictus, las cefaleas (y en particular la migraña), la enfermedad de Alzheimer y otras demencias y trastornos neurodegenerativos, la epilepsia o algunas neuropatías, son las más prevalentes.

Así cambia la vida tras sufrir un ictus con 45 años: “No es una enfermedad exclusiva de la tercera edad”

Así se expone en el libro 'Mantén joven tu cerebro', un proyecto impulsado por la Sociedad Española de Neurología (SEN), en colaboración con Adamed Laboratorios, que se presentó este martes en el Aula Magna del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz (Madrid) y reunió a reputados expertos en el ámbito neurológico y sanitario. Lo que la obra busca es prevenir y, sobre todo, promocionar algo tan importante como la salud cerebral.

Segunda causa de muerte

En el acto de presentación de la obra, en la que participan un nutrido grupo de especialistas de hospitales de toda España, estuvieron sus coeditores: el doctor Jesús Porta-Etessam, Jefe de Servicio de Neurología de la Fundación Jiménez Díaz y presidente de la SEN y José Miguel Láinez , Jefe de Servicio de Neurología del Clínico Universitario de Valencia y expresidente de la sociedad científica. "La salud cerebral no es algo de moda, sino una absoluta necesidad. La población goza de mayor longevidad pero ello también conlleva más enfermedades neurológicas", alertó el presidente de la SEN.

Les arroparon en el acto Mercedes Navío, gerente asistencial de Hospitales y Directora de la Oficina Regional de Coordinación de Salud Mental y Adicciones de la Comunidad de Madrid y Francisco Javier Domingo, Jefe de Asuntos Corporativos de Adamed Laboratorios.

"Las enfermedades neurológicas son la principal causa de discapacidad y la segunda causa de muerte en todo el mundo. Estas cifras además han ido aumentando en los últimos años. Se estima que afectan a 3.400 millones de personas, lo que supone más del 43% de la población mundial", señaló el doctor José Miguel Láinez.

Se calcula que el 15% de la población mundial, es decir, más 1000 millones de personas, sufren algún tipo de discapacidad y casi el 50% de esta discapacidad está causada por enfermedades neurológicas. Y, en Europa, se estima que el coste es superior al billón de euros, una cifra que equivale al coste total de lo que supusieron todas las enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes en su conjunto, señalaron los especialistas.

Carga de discapacidad

El doctor Jesús Porta-Etessam habló de España, donde se estima que más de 23 millones de personas padecen algún tipo de enfermedad neurológica. Eso, alertó, conlleva una considerable carga de en discapacidad, con 1,5 millones de años de vida ajustados por discapacidad perdidos por enfermedades neurológicas, responsables del 44% de la discapacidad por enfermedad crónica.

"Durante años, la SEN y sus miembros nos hemos centrado en mejorar la asistencia neurológica de todas las patologías neurológicas, pero somos conscientes de que muchas enfermedades neurológicas son prevenibles (por ejemplo, hasta el 40% de las demencias y el 90% de los accidentes cerebrovasculares) y que un cerebro más sano es menos vulnerable para desarrollar enfermedades", enfatizó.

Por eso, la SEN ha considerado "fundamental publicar esta monografía para promocionar la salud cerebral, porque entendemos que la salud del cerebro no es solo la ausencia de enfermedad, sino que implica centrarse en cada persona y en la promoción, prevención, tratamiento, atención y rehabilitación de las enfermedades neurológicas".

Entre las claves para mantener un cerebro joven y saludable, la obra aborda aspectos esenciales como la importancia de una alimentación equilibrada para la salud cerebral; el ejercicio físico y su impacto en la neuroprotección; el descanso adecuado y su influencia en la memoria; la estimulación cognitiva y técnicas para fortalecer la mente o la interacción social como factor clave en la prevención del deterioro cognitivo. Además, el libro, que a partir de mayo se distribuirá para pacientes y sanitarios, ofrece estrategias específicas para la prevención del Alzheimer y otras patologías neurológicas relacionadas con el envejecimiento.