Escala de San Valentín: científicos establecen 7 preguntas que miden en minutos en qué momento se encuentra una relación

Confianza, cercanía emocional, dudas sobre si la pareja es buena o no... Con solo siete preguntas, una persona puede saber en qué punto está su relación con certeza científica.

En vísperas al 14 de febrero, investigadores de la Universidad de Estocolmo han publicado un nuevo estudio en la revista Cognitive Behaviour Therapy que presenta una escala validada científicamente para medir el nivel de satisfacción en una relación amorosa: la Escala de San Valentín.

Las relaciones de pareja son uno de los factores más importantes en el bienestar psicológico de las personas y pueden contribuir a mejorar la calidad de vida y prevenir problemas de salud mental. Sin embargo, según los autores, faltaban medidas fiables y válidas de satisfacción. Y es aquí donde entra en juego la Escala Valentine, "una medida breve de satisfacción en la relación disponible de forma gratuita y destinada a proporcionar un índice de satisfacción en la relación fácilmente interpretable".

“Esta escala permite hacerse una idea rápida y eficaz de cómo va la relación, sin necesidad de pasar por largas y complicadas entrevistas o cuestionarios. Incluso se puede utilizar durante las terapias de pareja para hacer un seguimiento de la evolución a lo largo del tiempo”, afirma en un comunicado Per Carlbring, profesor de Psicología en la Universidad de Estocolmo y uno de los investigadores detrás del estudio.

Siete preguntas

La Escala de San Valentín consta de siete preguntas que abordan aspectos clave de una relación, como la cercanía emocional, la confianza y la resolución de conflictos. Los resultados se acompañan de consejos concretos sobre ejercicios de la vida cotidiana que pueden ayudar a fortalecer la relación.

Parece simple, pero los autores realizaron dos estudios exhaustivos con más de 1.300 participantes para asegurarse de que tiene una alta fiabilidad a lo largo del tiempo.

También descubrieron que tiene fuertes correlaciones con otras medidas establecidas de satisfacción en las relaciones, pero señalan que la Escala Valentine es más fácil de usar, además de ser gratis." Al mismo tiempo, puede predecir mejoras en la calidad de vida y contribuir a una reducción de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión al proporcionar rápidamente una imagen clara de cómo está la relación y permitir así una intervención temprana", añade Carlbring.

De todas formas, indica que la Escala de San Valentín debe considerarse como una herramienta de reflexión y diálogo, no como una evaluación definitiva del futuro de la relación. El objetivo, dice, es "fomentar la comunicación abierta y la comprensión, no crear un estrés innecesario".

La recomendación de este autor es que se haga el test como un paso para el acercamiento en el día de San Valentín, pero sin sobreinterpretar los resultados ni obsesionarse demasiado con lograr un buen resultado.

"Si el resultado de la prueba genera inquietudes, puede ser una buena idea hablar sobre lo que hay detrás de las respuestas. Las relaciones son dinámicas y se ven afectadas por muchos factores. Puede tratarse del estrés, de dificultades de comunicación u otras circunstancias de la vida. Si reflexionan juntos, pueden encontrar formas de avanzar, ya sea fortaleciendo la relación o tomando otras decisiones", concluye Carlbring.