Trastornos del sueño
Los efectos secundarios que provocan las benzodiacepinas aunque te sirvan para conciliar el sueño
La comunidad médica reitera que la solución no pasa por depender de las pastillas, sino de aprender a cambiar el comportamiento a través de las terapias psicológicas cognitivo-conductuales.
5 falsos mitos sobre el sueño y 5 consejos que de verdad funcionan para dormir mejor / Girl with insomnia lying on bed next to alarm clock at night
Por qué confiar en El Periódico España lideró en 2020 el consumo legal de benzodiacepinas, el grupo de medicamentos psicotrópicos que engloba a los ansiolíticos, hipnóticos y sedantes como el diazepam, el alprazolam o el lorazepam. Se consumieron casi 110 dosis diarias por cada 1.000 habitantes, según los datos de 95 países del mundo que la Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes. Le siguen Bélgica, con 84 dosis diarias, o Portugal, con 80, pero quedan muy lejos otros vecinos europeos como Alemania, solo con 0,04 dosis diarias. Aunque se dispensen con receta médica, son hermanos 'pequeños' de los opioides: actúan sobre el sistema nervioso central y tienen un riesgo adictivo.
Estos fármacos son una ayuda para la ansiedad, los ataques de pánico y otros estados emocionales. También son eficaces para el insomnio o trastornos del sueño, unas dolencias que van a más, ya sea por el estrés, por el ruido o por otros elementos que afectan a la vida cotidiana de las personas.
La comunidad médica reitera que la solución no pasa por depender de las pastillas, sino de aprender a cambiar el comportamiento a través de las terapias psicológicas cognitivo-conductuales. Tener unos hábitos saludables también es clave: tener un horario de sueño regular, hacer ejercicio habitualmente, evitar la cafeína y las siestas durante el día, así como mantener a raya el estrés a través de, por ejemplo, la meditación, técnicas de relación y el deporte.
Efectos secundarios y riesgos
Sin embargo, hay que tener en cuenta los posibles efectos secundarios y los riesgos que conlleva consumir estos medicamentos. De hecho, todas las pastillas para dormir recetadas presentan riesgos, especialmente para las personas con determinadas enfermedades, como renales o hepáticas.
Además, los expertos detallan los efectos secundarios: mareos o aturdimiento que pueden causar caídas, dolor de cabeza y problemas gastrointestinales, como diarrea y náuseas. También hay riesgo de sufrir somnolencia prolongada, más aún con medicamentos que lo ayudan a permanecer dormido, reacciones alérgicas graves, problemas de memoria y rendimiento durante el día.
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