Esta es la mejor fecha para dejar de fumar y olvidarte del tabaco

Si eres fumador y estás leyendo estas líneas, lo más probable es que hayas decidido dejar de fumar. Y, si no lo eres, casi seguro quieres animar a alguien a dejar de hacerlo.

También pueden darse los dos supuestos: que seas fumador y quieras animar a alguien -a tu pareja o a un amigo/a cercano/a- a hacerlo. En este último caso, estás de suerte, porque dejar de fumar en pareja aumenta de forma exponencial las posibilidades de éxito, según un estudio británico publicado hace unos años.

No es fácil

En todo caso, lo que es seguro es que, si has decidido dejar de fumar, has tomado una de las mejores decisiones de tu vida, aunque resulte una obviedad. Como también es obvio que no es una tarea fácil y que tu bolsillo y sobre todo tu salud te lo agradecerán.

En todo caso, y aunque cualquier momento es bueno, hay fechas que pueden asegurarte una mayor efectividad a la hora de dejarlo.

Hay quienes apuestan por el 1 de enero para dejar de fumar. Y para empezar al gimnasio y para hacer dieta… El primer día del año es más que propicio para hacer propósitos de año nuevo. ¿Quién no se ha propuesto algo alguna vez? El problema es que muy pocos se toman en serio estos retos.

Recaída en marzo

Dicen las estadísticas y los propietarios de gimnasios que en marzo se han borrado ya muchos de los que se habían apuntado en enero. Y con el tabaco pasa casi lo mismo. El 1 de enero muchos se cargan de propósitos y acaban desechando el más difícil: dejar de fumar. Con la resaca asociada al primer día del año muchos creen que podrán superar su adicción pero la vuelta al trabajo después de Reyes y el bajón que pega el cuerpo tras los excesos navideños y la recuperación de la rutina hacen que muchos decidan que "el año que viene lo vuelvo a intentar".

Tras las vacaciones

¿Y si lo dejo después del verano cuando vuelva al trabajo? Esta segunda idea tampoco es buena. Al volver al trabajo tras las vacaciones de verano todos tenemos la impresión de que volvemos oxigenados y llenos de energía. Sin embargo la rutina puede consumir todo ese positivismo en apenas unos días. Por eso no es buena idea dejar de fumar en septiembre. A nada que te sientas un poco presionado en el trabajo volverás a caer. Y las primeras semanas son las peores.

Y precisamente por eso, porque las primeras semanas son las peores para dejar de fumar, es mejor que fumes tu último cigarrillo el día antes de quedarte de vacaciones. Así las primeras semanas, las más duras, estarás distraído y relajado.

Dependencia física y psicológica

Además, el tabaco crea dos tipos de dependencias: la física y la psicológica. La primera pasa pocos días después de que te enciendas el último cigarrillo. Pero la segunda es más complicada. Mucho más. Por eso debes desterrar de tu vida todo lo que te recuerde al tabaco.

¿Al salir de trabajar te fumabas un pitillo de camino a casa? Pues es mejor que dejes de fumar semanas antes de tener que enfrentarte a esta rutina.

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Pero ojo, al volver al trabajo no estará todo hecho. Dicen los expertos en adicciones que meses después de haber dejado de fumar se cae en lo que se denomina la "falsa seguridad": crees que por fumar un cigarro no va a pasar nada y que puedes controlarlo pero tu cuerpo recuerda su adicción y tendrás que volver a empezar de cero.

No lo dejes para el último día

Y si la constancia es fundamental para dejar de fumar, también es imprescindible que te planifiques: no pienses que puedes romper con el tabaco de un día para otro. Si tu idea es dejarlo el 1 de julio coincidiendo con tus vacaciones, empieza a pensarlo antes. En la segunda quincena de junio, por ejemplo, reduce a la mitad tu consumo de cigarrillos.