El organismo no la produce
Los ocho beneficios de la vitamina C en los meses más fríos del año
Se encuentra en el kiwi, la naranja, los frutos rojos, el brócoli, el tomate o la coliflor
VITAMINA C. Frutas como el kiwi, la naranja y la fresa aportan ese activo adelgazante.
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La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es esencial para el funcionamiento del organismo y para estimular el sistema inmunitario. El cuerpo no la puede fabricar, por lo que se debe ingerir mediante la dieta. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el kiwi, la naranja, los frutos rojos, el brócoli, el tomate o la coliflor. Juice Plus+, experta en salud y bienestar, explica los 8 beneficios que tiene la Vitamina C para el organismo, especialmente en invierno.
Previene resfriados
En estos meses en los que se producen resfriados comunes la vitamina C es esencial para ayudar a prevenirlos o, en caso de sufrirlos, que sea con una duración menor o con síntomas más leves.
Contribuye a la formación de colágeno
El colágeno este es fundamental para el buen funcionamiento de los dientes y las encías y para el de los vasos sanguíneos. La vitamina C también ayuda a sanar las heridas y formar tejido cicatricial.
Protege frente al estrés oxidativo
El estrés oxidativo se puede llegar a producir a causa de un desequilibro entre los radicales del oxígeno que dañan a las células y los antioxidantes protectores. Y como consecuencia tener un impacto en el ADN. La vitamina C las protege.
Previene el envejecimiento de la piel
En estos meses de tanto frío es fundamental hidratarla bien y cuidarla para que no se estropee. La vitamina C es vital para su mantenimiento, además de prevenir el envejecimiento y la aparición de nuevas arrugas.
Reduce el nivel de vanadio
El vanadio es un mineral responsable en cierta medida de provocar depresión. La vitamina C contribuye a disminuir los cambios en el estado de ánimo y el estrés psicológico en estos meses grises de lluvia, y aporta energía para superar los días con una mejor actitud, porque ayudar a reducir sus niveles.
Produce carotina
La carotina es una molécula que transforma la grasa en energía. Esta resulta esencial para el organismo, ya que tiene una acción antioxidante, reduce los factores de riesgo cardiovascular y contribuye a la visión, entre otras propiedades.
Asimila el hierro
Asimila el hierro en nuestro cuerpo. Se deben combinar los alimentos ricos en vitamina C con los alimentos ricos en hierro. Por ejemplo, lo ideal sería comer una naranja después de un plato de legumbres.
Da luminosidad
Potencia la luminosidad de la piel devolviéndole un aspecto saludable, minimizando la irritación en las pieles sensibles y reduciendo las manchas solares.
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