Cómo sobrevivir a la pandemia en familia

Asume que es una carrera de fondo

A falta de metas temporales como teníamos en abril y mayo, los expertos recomiendan a las familias no que convivan con el virus (hay que huir de él) pero sí que interioricen la pandemia va para largo. “Debemos asumir que es un trabajo de fondo y, al mismo tiempo, tener claro que llegará un día en el que recuperaremos nuestra vida, incluido el ocio social”, subraya Górriz. Para salir airosos de esta etapa, es importante el autocuidado.

Pon límites a tus hijos

La psicóloga especializada en infancia, adolescencia y familia Agnès Brossa explica que Raquel, la madre de ‘Mónica, la que no sale’ (con la que comenzamos esta información) lo está haciendo genial por saber inculcar a su hija las normas anticovid. “La ciencia ha demostrado que al aire libre el riesgo se reduce mucho, así que no es entendible que el resto de padres permitan a sus hijos que sigan acudiendo al interior de un restaurante para comer. Son padres que no saben decir que no a sus hijos, y eso es una irresponsabilidad. Cuando estos chiquillos sean adultos ¿también lo van a conseguir todo en la vida? Para nada. Y tendrán un problema serio”.

Sal al aire libre

En marzo el confinamiento domiciliario nos vetó la calle. Las ventanas al exterior y los balcones (por pequeños que fueran) se convirtieron en un bien preciado. Ahora no existe esa restricción, así que hay que tomar precauciones y pasar tiempo al aire libre. “Sal de casa todo lo que puedas, manteniendo la distancia interpersonal y con mascarilla. Pero sal”, explica la directora del centro FIA. “Muchos adultos continúan teletrabajando. Se corre menos riesgo sanitario, pero permanecer tantas horas en casa es agotador. Por eso es tan importante romper esa monotonía de levantarse, trabajar, comer, volver a trabajar, cenar y acostarse. A largo plazo es insostenible”, destaca.

Rescata tu ocio

“Si antes de la pandemia, ibas a clases de cocina, sigue con ellas de manera virtual. Es muy importante continuar esa actividad lúdica, no la dejes a cero”, explica Górriz. En el caso de los aficionados al deporte que no pueden mantener la actividad prepandemia, la experta aconseja que se busquen otro tipo de deporte que sí puedan realizar.

Pide ayuda si la necesitas

“La pandemia nos ha quitado horas de sueño. Nos provoca angustia, nos irrita. Todo ello es normal. Pero si el miedo te supera, si es incapacitante entonces debes pedir ayuda profesional”, recomienda Górriz, que insta a los padres y madres a vigilar el equilibrio y la salud emocional de sus hijos. “Si la situación también les supera pueden recibir un acompañamiento emocional de manera profesional cada cierto tiempo, dos o tres semanas”. La experta destaca que, en consulta, han aumentado los pacientes que acuden tras haberse autolesionado y con ideas suicidas.

A los abuelos, a través de la pantalla

Si la mal llamada gripe española de 1918 (muchos estudios científicos sitúan su origen en EEUU) se cebó con jóvenes y con adultos sanos de entre 20 y 40 años, el coronavirus actual ataca fundamentalmente a personas de edad avanzada. Nadie está a salvo y hay jóvenes también ingresados (en Ciudad Real un niño de 10 años ha permanecido 11 días en una uci) pero el mayor riesgo lo corren los ancianos. “Los abuelos y abuelas se han quedado sin pasar tanto tiempo con sus nietos, a los que adoran. No podemos hacer nada. Toda precaución es poca. Por suerte, tenemos las pantallas para vernos. ¿Por qué no comemos el domingo con ellos de manera virtual?”, aconseja Górriz. En el inicio del curso escolar, el médico de familia y divulgador científico <strong>Javier Padilla</strong>, autor de los ensayos '¿A quién vamos a dejar morir?' y 'Epidemiocracia' (editados por Capitán Swing), ya alertaba a padres y madres que era imposible mantener la misma relación con los abuelos. Pero pedía no cercenarla y recomendaba verles al aire libre y abrazarles por la espalda, sin juntar jamás las caras.