Aitana comparte en su documental cómo la ashwagandha le ayuda a calmar el estrés

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En su reciente documental 'Aitana: Metamorfosis' de Netflix, la cantante se abre en canal y comparte por primera vez en profundidad los retos emocionales que ha enfrentado en su carrera: ansiedad, hipocondría, estrés crónico, sus continuas migrañas y la presión constante de estar bajo el foco mediático. Aitana no solo se no solo se sincera sobre sus emociones, también reflexiona sobre la importancia de cuidar la salud mental y buscar herramientas que ayuden a gestionar el día a día de forma más consciente.

Los mejores suplementos para conciliar el sueño y descansar

En este contexto, muchas personas han comenzado a interesarse por soluciones naturales que contribuyan a calmar el sistema nervioso. En las últimas semanas uno de los más comentados, tanto en redes como en medios especializados, es la ashwagandha, un adaptógeno de origen ayurvédico que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés, reduciendo los niveles de cortisol y promoviendo un estado de equilibrio emocional.

En este artículo, exploraremos qué es la ashwagandha, sus beneficios comprobados, y cómo puede ser incorporada en tu rutina diaria para mejorar tu bienestar general.

¿Qué es la ashwagandha?

La ashwagandha es una planta adaptógena, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener el equilibrio interno.

Sus raíces y bayas son las partes más utilizadas para la preparación de suplementos. Esta planta ha sido objeto de numerosos estudios científicos que respaldan sus propiedades medicinales, desde la reducción del estrés hasta la mejora de la función cognitiva.

Beneficios de la ashwagandha

• Reducción del estrés y la ansiedad: uno de los beneficios más conocidos de la ashwagandha es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. Estudios han demostrado que puede disminuir significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo. Un estudio publicado en el "Journal of Clinical Psychiatry" encontró que la suplementación con ashwagandha redujo los síntomas de ansiedad en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada.
• Mejora del rendimiento físico y la fuerza: la ashwagandha también es popular entre los atletas y personas activas debido a su capacidad para mejorar el rendimiento físico. Investigaciones han mostrado que esta hierba puede aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Un estudio en "Journal of the International Society of Sports Nutrition" concluyó que los participantes que tomaron ashwagandha experimentaron mejoras significativas en la fuerza muscular y la recuperación después del ejercicio.
• Apoyo a la función cognitiva: el impacto positivo de la ashwagandha en la función cognitiva es otro beneficio significativo. Esta hierba ha mostrado mejorar la memoria, el tiempo de reacción y la capacidad de atención.
• Promoción de la salud cardiovascular: la ashwagandha también puede ser beneficiosa para la salud cardiovascular. Se ha demostrado que reduce el colesterol y los triglicéridos, lo que puede contribuir a un corazón más saludable. Además, su capacidad para reducir el estrés también ayuda a mantener la presión arterial en niveles saludables.
• Mejora de la calidad del sueño: el sueño es esencial para una buena salud, y la ashwagandha puede ayudar a mejorarlo. Su efecto calmante puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a mantener un sueño más profundo y reparador.
• Regulación de los niveles de azúcar en sangre: para aquellos con diabetes o problemas de azúcar en la sangre, la ashwagandha puede ofrecer beneficios significativos. Investigaciones han mostrado que puede reducir los niveles de azúcar en sangre tanto en personas sanas como en aquellas con diabetes tipo 2.

Cómo incorporar la ashwagandha en tu rutina

La ashwagandha está disponible en varias formas, incluidas cápsulas, polvos y extractos líquidos. Aquí hay algunas maneras de incorporarla en tu rutina diaria:

• Cápsulas: una forma conveniente de tomar ashwagandha es en cápsulas, que puedes encontrar en la mayoría de las tiendas de salud y en línea.
• Polvo: puedes añadir polvo de ashwagandha a batidos, jugos o incluso al té.
• Extracto líquido: se puede mezclar con agua o jugo para una ingesta fácil y rápida.

Es importante comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente según la recomendación de un profesional de la salud. La dosis típica oscila entre 300 y 500 mg por día.

Cápsulas de ashwagandha con Nutrithent

Estas cápsulas de Nutrithent destaca en el mercado por varias razones. Su fórmula está elaborada con extracto de ashwagandha en estado puro y en una concentración difícil de encontrar en otros suplementos del mercado. Esto significa que cada comprimido equivale a 2.400 mg de raíz natural, lo que garantiza un efecto potente y eficaz.

Por otra parte, su formato con 450 comprimidos te hará olvidar por completo de reponerlo todos los meses. Este bote proporciona más de 7 meses de uso continuo si se sigue la dosis recomendada. A diferencia de las cápsulas grandes o difíciles de tragar, estos comprimidos tienen un tamaño más pequeño, lo que los hace más cómodos para tomar a diario. Perfectos para quienes suelen tener problemas con la toma de pastillas.

En definitiva, Ashwagandha en estado puro. Sin mezclas innecesarias ni aditivos artificiales. Solo el extracto natural de la raíz, en su forma más concentrada, pensada para ofrecerte todos sus beneficios en la dosis justa.

Otra gran opción y respaldada por los usuarios: Natural elements

Si buscas un suplemento con una fórmula más natural y orgánica, estas cápsulas de Natural Elements tienen una gran valoración por quienes las han probado. Consta de extracto de raíz de calidad premium (materia prima registrada KSM-66). Con 180 cápsulas podrás recostarte y relajarte durante 3 meses.

Toma dos cápsulas cada noche. El polvo de ashwagandha que contiene también es adecuado para preparar una deliciosa leche caliente infusionada de ashwagandha.

Gracias al cuidadoso procesamiento de las materias primas, este producto alcanza un contenido de withanólidos del 5%. Estas sustancias vegetales activas son especialmente valiosas para tu organismo. Es 100% vegano y no precisa aditivos innecesarios como aromas, sustancias de relleno, conservantes o similares.

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