¿Tienes insomnio? La melatonina te ayuda a mejorar el sueño

Según los expertos de la Sociedad Española del Sueño (SES), el insomnio es el trastorno más común en las sociedades avanzadas y afecta hasta a un 15% de la población en alguna etapa de su vida.

Los datos indican que a medida que aumenta la edad, se incrementan los casos, y que las mujeres lo padecen más que los hombres.

Asimismo, desde la Clínica Universidad de Navarra, se indica que esta enfermedad “tiende a cronificarse en el 60 % de los casos”.

Para ayudar a regular el ciclo del sueño, se han creado pastillas cuyo ingrediente principal es la melatonina, una hormona producida por nuestro cerebro que se libera con la oscuridad y provoca el sueño.

Beneficios de las pastillas de melatonina

1. Es fundamental para la regulación del sueño.
2. Tiene propiedades antioxidantes y fortalece el sistema inmunológico.
3. Son una buena alternativa que sustituye a los somníferos sin provocar dependencia.

Ana María Lajusticia

Ana María Lajusticia fue una bioquímica bilbaína nacida en 1923 que investigó la importancia de la alimentación y los complementos como el magnesio para superar y mejorar algunas dolencias.

Publicó doce libros, entre los que destaca su best seller de 1979 titulado El magnesio, clave para la salud.

Desde comienzos del siglo XXI y hasta ahora, con 93 años de edad, sigue activa a través de redes sociales en las que cuenta con más de 40.000 seguidores, con los que comparte toda su sabiduría y sus nuevos descubrimientos.

Entre sus productos, uno de los más solicitados es su compuesto de melatonina combinada con triptófano con magnesio y vitamina B6.

Estas sustancias ayudan a acelerar la creación de esta hormona en el organismo y, además, regulan el estrés y el estado de ánimo para facilitar así el descanso y la calidad del sueño.

Cada bote contiene 60 comprimidos. Se recomienda tomar una o dos píldoras tras la cena.

Melatonina sublingual: Anastore

Anastore es un laboratorio francés que crea sus productos con gran conciencia ecológica obteniendo todos sus ingredientes de la agricultura biológica y a través de recursos naturales.

Además de ofrecer lo mejor de la fitoterapia, no dejan de lado la innovación para elaborar productos que no llegan al mercado sin pasar antes por las más estrictas investigaciones científicas que garanticen su función y la total seguridad alimentaria.

Sus pastillas de melatonina se diferencian del resto por su formato sublingual que actúa de manera eficaz al ser absorbida enseguida a través de la mucosa del interior de la boca.

Cada envase contiene 120 comprimidos válidos para 60 días, ya que la prescripción indica colocar dos comprimidos bajo la lengua unos veinte minutos antes de acostarse.

Para mejorar el sabor se le ha añadido estevia, un edulcorante que le aporta un punto de dulzor, y está disponible en dos aromas: cereza o limón.

Económicas, pero efectivas: SoriaNatural

Estas pastillas de SoriaNatural son perfectas para quienes desean probar la melatonina.

Sus cápsulas, 90 en total, contienen 0.5 mg de melatonina pura, una dosis muy baja si la comparamos con el resto de marcas cuyos comprimidos contienen entre 1,8 y 1,9 miligramos.

La dosis recomendada es de un miligramo, lo cual supone dos pastillas diarias 30 minutos antes de acostarse.

Si no se notara el efecto, puede ir aumentándose de manera progresiva la cantidad hasta un máximo de cinco pastillas. Pero siempre es mejor consultarlo antes con el médico de cabecera.

Cabe destacar su envase con dosificador a través de un botón que desbloquea un orificio por donde sale cada cápsula.

Es un formato realmente cómodo para llevarlo en el neceser o en el bolso sin peligro de que el frasco se abra por accidente.

Superpotente: N2 Natural Nutrition

Quienes precisan de una dosis con alta concentración de melatonina para conciliar el sueño encontrarán la solución con Melatonin 1900 de N2 Natural Nutrition.

Cada comprimido contiene 1.9 mg de esta hormona, disminuyendo así el tiempo necesario para conseguir un buen descanso.

Además, su fórmula incluye, al igual que el producto anterior de Ana María Lajusticia, vitamina B6 y Triptófanos (5-HTP) que potencian el bienestar, minimizan el cansancio y mejoran el estado de ánimo y psicológico.

Otro aspecto por el que este producto es de los más vendidos a pesar de su elevado precio, si los comparamos con el resto, es que son cápsulas de clorofila 100% veganas y aptas para personas con intolerancia a la lactosa o al gluten.

Cada frasco contiene 90 unidades. Las indicaciones recomiendan tomar una cápsula media hora antes de dormir.

A tener en cuenta

• Dosis: En Europa, la legislación establece una dosis máxima de 2 miligramos de melatonina al día.
• Composición: Algunas fórmulas son veganas e, incluso, compatibles para personas con problemas intestinales. Por eso prescinden en su composición de la lactosa o el gluten.
• Recomendaciones de uso: Se recomienda tomar las cápsulas de melatonina todas las noches antes de dormir con una antelación de unos 30 minutos y a poder ser siempre a la misma hora.