30 sep 2020

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Los imprescindibles para hacer pilates en casa

Los imprescindibles para hacer pilates en casa

El pilates es una disciplina muy recomendable para cualquier momento de nuestra vida, pero más aún en épocas de estrés como la que estamos viviendo a causa del confinamiento. Y es que, a la relajación que reporta tanto corporal como mental, hay que añadir que se trata de un ejercicio completo que permite mantenernos en forma y prevenir lesiones de espalda, de índole postural, ya que fortalece la columna y ejercita la musculatura interna. Para estos días de cuarentena, traemos una selección de los accesorios indispensables para que tu práctica sea completa y que los días en casa resulten lo más llevaderos posible, mental y corporalmente.

Ejercicios sin renunciar a la comodidad (29,90 €)

 
Colchoneta

Lo primero que tenemos que adquirir para realizar ejercicios de pilates de manera cómoda y segura es una esterilla o colchoneta, y no vale cualquiera. Con esta propuesta de Bootymats, de 1,60 x 60 centímetros y 9 milímetros de grosor, estaremos en disposición de hacer todo tipo de estiramientos y ejercicios, salvaguardando la integridad no solo de nuestra espalda, sino también de rodillas, codos, manos o glúteos. Además, al ser impermeable y antibacteriana, es perfecta para la práctica tanto en casa como al aire libre, aunque para esto último tendremos que esperar aún unos días.

Tonificación con el máximo agarre (13,99 €)

 
Máximo agarre

Uno de los accesorios imprescindibles para la práctica del pilates es el aro. Con él podremos llevar a cabo una gran variedad de ejercicios enfocados en la tonificación y relajación, combinando la presión sobre el aro con una respiración suave y coordinada. De este modo, podremos ejercitar no solo los brazos y el pecho, sino también piernas y glúteos. Este modelo, además, cuenta con mango de doble cara para un mejor agarre en nuestra práctica diaria. Todo un acierto, por poco más de 10 euros.

Flexibilidad y estiramientos graduales (18,99 €)

 
Bandas elásticas

Las cintas y gomas elásticas son, quizá, el elemento que más opciones nos ofrece de cara a la práctica de pilates en nuestra propia casa. De hecho, con ellas podemos ejercitar no solo la fuerza, sino también la flexibilidad y realizar estiramientos, tan necesarios cuando nuestra movilidad se ve reducida, como en estos momentos de confinamiento. Este juego, que está compuesto por tres bandas elásticas con diferente nivel de resistencia, nos permitirá graduar nuestro trabajo y medir la evolución que experimentamos, controlando en todo momento el esfuerzo para evitar lesiones.

Para relajar la musculatura (12,99 €)

 
Relajar musculatura

El rodillo es un accesorio esencial para aliviar tensiones y estrés, así como para asegurar una mejor recuperación después de ejercicios intensos. Hay que señalar que podemos encontrarlo de distintos tamaños. Si lo que buscamos es trabajar todo el cuerpo, el ideal es el de 90 centímetros. Pero, si lo que queremos es trabajar zonas más concretas como glúteos, piernas o brazos, podemos optar por dimensiones más reducidas (30, 45 ó 60 centímetros). Además, al adquirir este modelo, se nos enviará un libro online con ejercicios para exprimir al máximo el rodillo.

Mejora tu equilibrio (13,99 €)

 
Pelota Yoga

Con esta pelota de pilates de Proiron, también llamada fitball, podremos realizar numerosos ejercicios, sin necesidad de libro (ni en papel ni digital), pues los lleva impresos en la propia superficie. Además, existen varios modelos, de 75 ó 55 centímetros para adaptarse a las dimensiones de cada persona. Es antideslizante, para evitar accidentes y facilitar el ejercicio y, gracias a su inestabilidad, nos ayudará a trabajar los músculos estabilizadores, por lo que favorece la mejora postural. Un accesorio fundamental que, en este kit, viene con inflador y dos tapones.

Versatilidad para nuestros ejercicios (19,99 €)

 
Versalitidad digital

Otro elemento con el podemos hacer ejercicios para estar en forma a través del pilates es la barra. En este caso, se puede desmontar, lo que facilita que podamos guardarla en un espacio reducido. Además, más allá de los ejercicios propios de esta disciplina, con los que mejoraremos nuestra postura y nuestro equilibrio, cuenta también con bandas de resistencia que pueden servir para otros ejercicios de fuerza y entrenamiento personal para la parte superior del cuerpo. En definitiva, una opción versátil y que ocupará muy poco espacio en tu hogar.

Bolsa para el kit completo (24,99 €)

 
Bolsa Kit Completo

Cuando recuperemos la normalidad del día a día, la práctica del pilates no tiene que llevarse a cabo exclusivamente en casa. Por ello, para estar listos para ese ansiado día, traemos esta bolsa que nos permitirá transportar los accesorios necesarios para nuestros ejercicios favoritos. Cuenta con un compartimento amplio, al que se suman pequeños bolsillos donde guardar llaves, móvil, cartera… Además, incluye una toalla de microfibra y permite la sujección de la esterilla en el exterior. En definitiva, un bolso para no tener que renunciar a ningún accesorio si nos decantamos por la práctica de esta disciplina en el parque o el gimnasio.

   


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