Mario Alonso Puig, médico: "Nuestra mente está proyectando continuamente películas de lo que podría salir mal"

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Algo que no es malo per se, pero que cuando se vuelve crónico puede tener serias consecuencias. La liberación constante de hormonas del estrés puede debilitar nuestro sistema inmunológico, incrementar la presión arterial y contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Además, existe una estrecha relación entre el estrés crónico y problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

El doctor y experto en desarrollo personal Mario Alonso Puig advierte del importante papel que juega en todo ello la mente humana. "¿Sabías que la mente humana genera la mayor parte de nuestro estrés?", pregunta en un vídeo en sus redes sociales.

La interpretación de los hechos

"El estrés que nos hace daño, el estrés crónico, el que es sostenido en el tiempo, no está en los hechos. Está en la interpretación que nuestra mente hace de esos hechos", expresa.

Una interpretación que puede ser sesgada, manipulada y desligada de la realidad. "Nuestra mente es como un cine, está constantemente proyectando películas de lo que podría salir mal. Películas que se basan en nuestras preocupaciones y miedos ocultos. ¿Y qué nos pasa cuando nos sumergimos en esas películas? Que empezamos a sentir el estrés como si esas situaciones fueran reales aunque ni siquiera estén ocurriendo", manifiesta Alonso Puig.

Una situación que el doctor compara con las películas de terror. "Imagina que estás viendo una película de terror. Aunque sabes que es solo una película, tu corazón se acelera, tu cuerpo reacciona. Lo mismo ocurre cuando tu mente se proyecta al futuro anticipando problemas, cosas que temes".

Reenfocar la mente

"Lógicamente, tu cuerpo y tu cerebro reaccionan ante eso que se está proyectando. Por eso, cada vez que sientas esta forma de estrés que genera ansiedad, angustia y preocupación detente y trata de observar lo que tu mente está proyectando. Pregúntate, ¿esto realmente está sucediendo ahora?", continúa explicando.

Para Alonso Puig es crucial la reflexión. El estrés no está en el futuro, está en lo que tú eliges pensar, resume. "Reenfoca tu mente al presente. Haz un pequeño ejercicio, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal por unos minutos. Esto te ayudará a desconectar del cine de tu mente y reconectar con el momento presente. Hoy cuando te encuentres atrapado en un espiral de pensamientos estresantes detente y recuerda: el estrés no está en el futuro, está en mi mente y elijo desconectarme de esa película", concluye.