Las 6 pautas del médico Mario Alonso Puig para ser feliz: "Recarga tus pilas o acabarás en el cubo de la basura"

El médico y experto en desarrollo personal Mario Alonso Puig utiliza sus conocimientos y experiencias personales en el ámbito de la medicina para ofrecer consejos clave que pueden cambiar nuestra manera de ver las cosas o de afrontar situaciones complicadas.

En sus conferencias o intervenciones en diferentes pódcast, Puig reflexiona sobre todo aquello que hay que tener en cuenta a la hora de solucionar los problemas, relacionarnos con los demás o mejorar como personas.

En su último pódcast de Spotify, el experto reflexiona sobre el ego y la forma en que puede afectarnos, así como la forma de aprender a gestionarlo para enfrentar nuestros desafíos de manera más efectiva.

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La importancia del ego

El experto en desarrollo personal define el ego como "un oponente astuto y poderoso" que "produce una desconexión con nuestro cuerpo como forma de desconexión de la vida y del mundo real".

Esta reflexión demuestra que el control del ego es fundamental para mantener una vida equilibrada, no solo con lo que nos rodea, sino también con nosotros mismos.

Si permitimos que el ego gobierne nuestros actos, estamos creando, según Puig, "una percepción de la realidad tan limitada y distorsionada que no permite apreciar ni el contexto, ni el alcance, ni la profundidad de lo que está sucediendo en cada momento".

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7 reglas para gestionar el ego

Según define el especialista, existen 7 normas de comportamiento que pueden ser de gran ayuda a la hora de gestionar y limitar nuestro ego.

• Aprender a reconectar con nuestro cuerpo: debemos establecer "un nuevo tipo de relación con él" y cuidar de "nuestra microbiota".
• Observar el funcionamiento de nuestra mente reactiva sin dejarnos atrapar por ella.
• Desarrollar una mirada amplia, profunda y con alcance.
• Mantener la humildad y tener un espíritu aventurero y emprendedor.
• Mantener una presencia plena, estando en el aquí y en el ahora.
• Vivir en gratitud.
• Mantener la fe.

El experto define que seguir estos modos de comportamiento nos dirige hacia nuestra ansiada libertad.

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6 secretos para ser más feliz

De manera complementaria a las 7 reglas previamente definidas, Puig destaca que existen 6 prácticas sencillas "de gran ayuda para avanzar en nuestro camino del despertar".

• "Gestiona tu expresión facial y gestionarás tus emociones": hay que tratar de mostrarnos sonrientes con las personas con las que interactuemos.
• "Usa tu diálogo interior para apoyarte y no para anularte": debemos intentar evitar conversaciones internas negativas y tóxicas.
• "Recarga tus pilas o acabarás en el cubo de la basura": el experto recomienda llevar a cabo dos actividades para poder disminuir los niveles de estrés y favorecer nuestro descanso: cada 2 o 3 horas, hacer 10 respiraciones profundas por la nariz o apretar con fuerza los puños durante 30 segundos y liberar bruscamente la tensión.
• "Tomar consciencia de que nadie tiene tanta influencia en ti mismo/a como tú".
• "Si lo puedes imaginar, lo puedes crear": según el doctor, si "visualizas una situación que quieres vivir y la sientes, inducirás un estado emocional que puede modificar la conexión entre tus neuronas".
• "No hay felicidad sin el otro": debemos tratar de ayudar a aquellos que nos rodean.