El experto Mario Alonso Puig explica qué hay que hacer cuando estamos estancados: "La pregunta nos puede sacar de ese bloqueo..."

Ante las situaciones complejas, la búsqueda constante de soluciones rápidas que puedan resolverlas puede llegar a frustrarnos y hacer que la situación en la que nos encontramos empeore.

Mantener la calma ante las adversidades es siempre lo más recomendable, pero en algunas ocasiones es bastante difícil pues se requiere de una perspectiva serena que permita llegar a una toma de decisiones premeditada y que se adapte adecuadamente a nuestro problema.

El médico y experto en crecimiento personal Mario Alonso Puig compartió en el pódcast "Tenía la duda" de Judith Tiral algunos consejos para afrontar aquellas situaciones en las que nos encontramos estancados y no logramos alcanzar una salida.

Creer que somos capaces

El primer paso para conseguir lograr cualquier avance o solucionar cualquier problemática es creérnoslo. Según afirma el experto, "el pensamiento se convierte en sentimiento: pienso que no puedo, me siento incapaz".

Según explica, el "sentimiento afecta al cuerpo por vías nerviosas y hormonales", lo que provoca que el propio cuerpo se sienta incapaz si pensamos que lo somos.

En el sentido contrario, funciona de la misma manera, es decir, si sentimos que somos capaces, existen más posibilidades de que nuestro cuerpo genere esa capacidad.

Los efectos de la ansiedad

Uno de los aspectos que el doctor sitúa como causa o factor desencadenante de buena parte de las enfermedades es la ansiedad.

Ante cualquier problema, la mente humana tiende en muchas ocasiones a adelantar acontecimientos, es decir, pensar que la situación continuará o empeorará en el futuro y no podremos solucionarla.

Puig subraya que esto genera altos niveles de ansiedad, debido a que "proyectamos un problema en el futuro y empezamos a sufrir en el presente al creer que seremos incapaces de resolverlo".

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Controlar los pensamientos

Suele ser habitual la sensación de estar gobernado o no poder controlar los pensamientos propios, que en muchas ocasiones son negativos o contribuyen a generar más ansiedad.

Sentir que aquello que pensamos no nos ayuda, o va en contra de lo que a nosotros nos gustaría y nos encierra en un callejón sin salida es algo que suele suceder a la hora de afrontar un problema.

Según explica el experto, lo fundamental en esta situación es "aceptar estos pensamientos, pero no seguir el camino que nos marcan".

Es decir, hay que aceptar la existencia de este tipo de razonamientos, pero ser capaces de "parar, respirar tres veces y elegir pensar y actuar basándonos en otros pensamientos".

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Cómo salir del "callejón sin salida"

Enfrentar situaciones a las que no le vemos una solución clara puede convertirse en un entramado de pensamientos, ideas, frustración y ansiedad que empeora con el paso del tiempo.

Encontrar la salida a esta compleja situación que nos hemos impuesto nosotros mismos puede llegar a ser muy complicado. Mario Alonso Puig destaca que la clave está en una pregunta: "¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?"

Explica que, cuando uno se encuentra en esta situación "no sólo es que se sienta mal, sino que se siente incapaz".

En esta situación, lo importante es "empezar a sentirse capaz de hacer algo muy pequeño", pues es la propia mente la que hace que no nos sintamos capaces. En este sentido, añade que "la pregunta nos puede sacar de ese bloqueo".