Psicología
Diez frases que suelen usar las personas narcisistas para manipularte
La herramientas más usada de los narcisistas es la manipulación

Diez frases que suelen usar las personas narcisistas para manipularte / El Periódico


Ángel Rull
Ángel RullLicenciado en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, con más de 10 años de experiencia en el ámbito de la Psicología Sanitaria, tanto en clínica con población general, como en hospitales, con patologías más severas. Desde 2017, trabajo diariamente con personas de diferentes edades y con una amplio abanico de problemas de manera online, rompiendo las barreras físicas de la terapia convencional.
El narcisismo es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por una percepción exagerada de la propia importancia, una necesidad constante de admiración y una falta de empatía hacia los demás. Aunque todos podemos mostrar conductas narcisistas en ciertos momentos, cuando este comportamiento se vuelve predominante y perjudicial, puede estar relacionado con un Trastorno de la Personalidad Narcisista (TPN).
Las personas con rasgos narcisistas suelen tener una imagen inflada de sí mismas, pero esta confianza es a menudo frágil y depende de la validación externa. Detrás de esa aparente seguridad, a menudo se encuentra una autoestima vulnerable, que los lleva a comportarse de manera manipuladora o controladora para mantener su imagen.
Es importante entender que el narcisismo no siempre es evidente. Algunas personas pueden parecer encantadoras o seguras de sí mismas en un primer encuentro, pero con el tiempo revelan patrones de comportamiento que pueden dañar las relaciones y la estabilidad emocional de quienes las rodean.
¿Por qué es tan peligroso?
El narcisismo, cuando se manifiesta de manera extrema, puede ser particularmente perjudicial debido a su impacto en las relaciones interpersonales. Las personas narcisistas tienden a priorizar sus propias necesidades por encima de las de los demás, lo que puede llevar a desequilibrios significativos en las dinámicas de poder y afecto.
Uno de los aspectos más peligrosos del narcisismo es su capacidad para manipular y controlar a otros. Utilizan tácticas psicológicas que les permiten ejercer influencia, a menudo causando daño emocional o psicológico en quienes están a su alrededor. Esto puede incluir desde el menosprecio hasta la ‘luz de gas’, una forma de manipulación que busca hacer que la otra persona dude de su percepción de la realidad.
Además, la falta de empatía de las personas narcisistas dificulta la resolución de conflictos. En lugar de buscar soluciones colaborativas, a menudo prefieren mantener el control y evitar cualquier situación que pueda amenazar su imagen. Esto no solo afecta la salud emocional de quienes los rodean, sino que también puede perpetuar ciclos de abuso y dependencia emocional.
¿Qué herramientas usan para controlar?
Las personas narcisistas suelen emplear diversas estrategias para mantener el control en sus relaciones. Estas herramientas no siempre son evidentes al principio, pero con el tiempo pueden tener un impacto significativo en la autoestima y el bienestar de los demás.
Una de las tácticas más comunes es la manipulación emocional. Esto incluye elogios excesivos seguidos de críticas, lo que crea confusión y dependencia en la otra persona. También pueden usar el silenciamiento como una forma de castigo, retirando su atención o afecto para ejercer control.
Otra herramienta es el ‘luz de gas’, que consiste en hacer que la otra persona cuestione su propia memoria o percepción de los eventos. Esto puede llevar a una sensación de inseguridad y dependencia hacia el narcisista. Asimismo, suelen emplear la proyección, atribuyendo sus propios defectos o conductas a quienes los rodean para desviar la atención de sus propias acciones.
Finalmente, las personas narcisistas tienden a utilizar frases o comentarios específicos como armas psicológicas. Estas frases están diseñadas para manipular las emociones, generar culpa o mantener el control en la relación.
Estas son las diez frases que suelen usar las personas narcisistas para manipularte
Cada una de las siguientes frases están diseñadas para socavar la confianza, aumentar la dependencia o mantener el control sobre la relación. Reconocer estas dinámicas es el primer paso para protegerse y establecer límites saludables.
Estas son las frases más usadas:
1. “Eres demasiado sensible”
Esta frase minimiza las emociones de la otra persona, haciéndola sentir que sus reacciones son irracionales o exageradas. Esto puede llevar a la autoevaluación constante y la duda.
2. “Si realmente me quisieras, harías esto por mí”
Utilizan el amor o el afecto como moneda de cambio para manipular el comportamiento de la otra persona. Genera culpa y presión para cumplir con sus demandas.
3. “Eso nunca ocurrió, te lo estás inventando”
Una clara muestra de ‘luz de gas’, esta frase busca desestabilizar la percepción de la realidad, haciendo que la otra persona dude de su propia memoria o juicio.
4. “Todos piensan lo mismo de ti”
Este comentario pretende aislar a la persona manipulada, haciéndole creer que los demás también la perciben negativamente.
5. “Eres egoísta”
Los narcisistas proyectan sus propios rasgos en los demás, haciendo que se sientan culpables por priorizar sus propias necesidades o establecer límites.
6. “Siempre haces todo mal”
Este tipo de generalizaciones atacan la autoestima de la otra persona, reforzando un sentimiento de incompetencia.
7. “Después de todo lo que he hecho por ti”
Una forma de manipular a través de la culpa, haciendo que la otra persona se sienta en deuda constante.
8. “Estás exagerando”
Al igual que “Eres demasiado sensible”, esta frase busca invalidar las emociones o percepciones de la otra persona.
9. “Tú tienes la culpa de que esto esté pasando”
Los narcisistas tienden a evitar la responsabilidad, atribuyendo sus propios errores o comportamientos a los demás.
10. “Nunca podrás encontrar a alguien como yo”
Este comentario refuerza la dependencia emocional, haciendo que la otra persona sienta que no tiene alternativas.
Las personas narcisistas pueden ejercer un impacto profundo en la vida de quienes las rodean, especialmente a través de sus tácticas de manipulación emocional y psicológica. Identificar las herramientas y frases que utilizan es esencial para protegerse y tomar medidas que promuevan el bienestar emocional.
Es fundamental recordar que establecer límites claros y buscar redes de apoyo puede marcar una diferencia significativa en la calidad de las relaciones. Comprender el narcisismo no solo nos ayuda a enfrentar estas situaciones, sino también a construir vínculos más sanos y equilibrados en el futuro.
* Ángel Rull, psicólogo.
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