Los consejos de Maria José Valiente

Propósitos de año nuevo tras la Navidad: seis herramientas útiles

Es conveniente planificar pero no querer cambiar radicalmente, cuidar el sueño y la comida y mantener proyectos lúdicos

Seis canciones que ayudan a recomenzar un nuevo año, por Jordi Cazes

Los consejos de María José Valiente: Afrontar sanamente los propósitos de año nuevo

Los consejos de María José Valiente: Afrontar sanamente los propósitos de año nuevo / VÍDEO: EL PERIÓDICO

Maria José Valiente

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Uno de los objetivos habituales que tiene la mayoría de la gente al terminar las fiestas y empezar un nuevo año, es cuidarse. Después de los excesos de todo tipo que muchas veces implican las fiestas, o simplemente empezar un nuevo año, invita a hacerse buenos propósitos.

Los períodos vacacionales ayudan a desconectar del trabajo, lo que hace que cueste un poco recuperar el ritmo cuando se vuelve a la normalidad laboral ya la rutina cotidiana habitual.

Es muy beneficioso hacer un balance y decidir qué nos ha funcionado y qué queremos cambiar, soltar o rectificar

¿Qué podemos hacer para que nos sea más sencillo volver a tomar el ritmo de vida laboral o cotidiano?

Reflexionar y priorizar.

Es muy beneficioso hacer un balance y decidir qué nos ha funcionado del año que ha terminado, y qué queremos cambiar, soltar o rectificar. Es un buen momento para clarificar un poco los objetivos y prioridades personales, de cara al nuevo año. Pero también es importante no pretender querer cambiar o hacer las cosas de repente. Como decía alguien, es necesario apuntar a la luna para llegar a una estrella. Es necesario ser perseverante, pero sin olvidar que hemos venido aquí a ser felices, no perfectas.

¿Cómo empezar?

1. Organizar y planificar la semana

Tener la agenda organizada de acuerdo a las prioridades nos irá muy bien para poder relajar la mente sabiendo que ya hemos dado una hora para cada cosa, y que esto nos ayudará a llegar a todo lo que nos hemos propuesto.

Tener la agenda organizada de acuerdo a las prioridades permitirá tener más tiempo sin estrés

Este hecho permitirá aprovechar mejor el tiempo y, por tanto, tener más tiempo sin el estrés que conlleva la falta de organización y olvidarse de hacer cosas que queremos o que hay que hacer.

2. Ordenar y tirar cosas

Este hábito al empezar el año ayudará a clarificar la mente, a hacer espacio para todo lo que queremos hacer durante el nuevo año, y a ordenar nuestra mente de cara a los nuevos hábitos.

Este hábito al empezar el año ayudará a clarificar la mente de cara a los nuevos objetivos

El momento de recoger la decoración de Navidad, es un buen momento para hacer limpieza y ordenar armarios y para deshacernos de todo lo que no nos resulta útil y ocupa un lugar que podemos necesitar para otras cosas, o simplemente por comodidad y bienestar físico y visual.

3. Planificar el menú semanal y hábitos de alimentación

En lugar de ir pensando y comprando cada día sobre la marcha, es bueno planificar un menú que permita comprar menos a menudo, de manera más saludable y más equilibrada. También es buen momento para reconducir los hábitos alimenticios, y recuperar los alimentos que nos hacen sentir bien, y que no nos generan malestar digestivo ni mental. Igualmente, es buen momento para proponerse beber agua suficiente y sentirnos hidratados.

No es necesario hacer una dieta rígida, sólo hay que tratar de elegir alimentos naturales que nos caerán bien

Es importante tener en cuenta que no es necesario proponernos hacer una dieta rígida y estricta, sino que a veces sólo hay que tratar de elegir platos o alimentos naturales que sabemos que se nos pondrán bien y tendremos mejor humor y más energía. Tan sencillo como esto.

4. Dormir lo suficiente

Dormirte bien te cambiará la vida. La falta de sueño reparador perjudica mucho a la salud física y al estado anímico. Respetar los horarios de sueño aumenta el rendimiento, la memoria y la concentración. Para conseguirlo, hay que intentar cenar y cerrar pantallas un par de horas antes de acostarse.

Dormirte bien te cambiará la vida. La falta de sueño reparador perjudica mucho a la salud física, y al estado anímico

Parece mentira, pero acostarse temprano y descansar lo suficiente, hace que por la mañana te levantes descansado, con energía, y con ganas de hacer cosas.

5. Rutina de rituales personales

Tenemos la estresante costumbre de estar pensando lo que vamos a hacer, entre hacemos lo que estamos haciendo. Es decir, mientras nos duchamos ya pensamos en el trabajo, y es necesario aprovechar cada ritual. ¿Qué significa ritual en este sentido? Significa crearte tus propias rutinas agradables.

Tenemos la estresante costumbre de estar pensando lo que vamos a hacer, entre hacemos lo que estamos haciendo

A la hora del desayuno (un rato tuyo y una comida saludable), a la hora de caminar (elegir lugares diferentes) de dormir (hacerte la cama todos los días, poner sábanas que te hagan sentir bien, elegir el pijama confortable…).

6. Tener siempre un proyecto lúdico

No debemos disfrutar sólo en verano o en Navidad. Es necesario que vayamos pensando siempre alguna actividad de ocio, divertida o del ámbito que más guste, un plan con los amigos, un encuentro, salida, excursión o actividad que nos haga. sentir lo que sentimos durante las vacaciones y que parece que acabe por completo al volver a trabajar.

No debemos disfrutar sólo en verano o en Navidad. Es necesario que vayamos pensando siempre alguna actividad de ocio

La propuesta es mantener la alegría de encontrarnos con los amigos o de hacer lo que nos gusta también durante al año, planificando también dentro del horario de la semana o del mes, aquellas actividades de ocio que nos satisfacen.

¡Y adelante! ¡Adelante siempre!