Estado de ánimo en primavera: así nos afecta la llegada del buen tiempo

La primavera es una época del año que muchas personas esperan. Después de meses de clima frío y oscuro, la primavera trae consigo una sensación renovada de energía y vitalidad. Pero ¿cómo afecta la primavera al estado de ánimo? ¿Y cómo puede esta estación del año afectar positiva o negativamente nuestra salud mental?

La primavera afecta a nuestra salud mental

La primavera puede tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo. Hay varios factores que contribuyen a esto. En primer lugar, la primavera trae consigo más luz solar y días más largos. Esto puede tener un impacto directo en nuestro estado de ánimo, ya que la exposición a la luz solar puede aumentar la producción de serotonina en el cerebro, lo que nos hace sentir más felices y relajados.

Además, la primavera es una época del año en la que la naturaleza florece y se renueva. Los árboles florecen, los campos se llenan de flores y las aves cantan. Este renacimiento de la naturaleza puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más unidos con el mundo natural que nos rodea, ya que salimos más a conectar con ello.

Sin embargo, para algunas personas, la primavera puede tener el efecto opuesto en su estado de ánimo. La alergia primaveral es una condición común en la que el sistema inmunológico reacciona excesivamente al polen y otras partículas en el aire. Esto puede provocar síntomas como congestión nasal, ojos llorosos y fatiga, lo que puede afectar negativamente el estado de ánimo de las personas que sufren esta condición.

También es importante tener en cuenta que, para algunas personas, la primavera puede ser un recordatorio de la pérdida o el cambio. Si una persona ha experimentado una pérdida significativa durante la primavera, como la muerte de un ser querido o una separación, puede ser una época del año difícil para ellos.

¿Cómo afecta positivamente la primavera al estado de ánimo?

Para muchas personas, la primavera tiene un efecto positivo en su bienestar emocional. El mayor número de horas de luz o el contacto con la naturaleza propicia que el estado de ánimo se eleve hasta alcanzar y mantener el bienestar emocional.

Así nos afecta positivamente la primavera al estado de ánimo:

·       Mayor exposición a la luz del día: durante el invierno, los días son más cortos y oscuros, lo que puede causar síntomas de depresión estacional en algunas personas. La llegada de la primavera significa que los días se hacen más largos y las horas de luz del día aumentan, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

·       Renovación de la naturaleza: aparece la renovación de la naturaleza, con el florecimiento de las plantas o el crecimiento de los árboles. Estos cambios en la naturaleza pueden proporcionar una sensación de frescura y renacimiento que puede ser muy beneficiosa para el estado de ánimo.

·       Aumento de la actividad física: con el aumento de la temperatura y el mejor clima, las personas suelen pasar más tiempo al aire libre, lo que puede llevar a una mayor actividad física. El ejercicio puede ser muy beneficioso para el estado de ánimo, ya que libera endorfinas y mejora la salud en general.

·       Mejora del sueño: la primavera puede tener un efecto positivo en el sueño de las personas. La exposición a la luz natural durante el día puede ayudar a regular los patrones de sueño y vigilia, lo que puede mejorar la calidad del sueño en general.

·       Mayor socialización: la primavera es una época en que las personas suelen socializar más y participar en actividades al aire libre con amigos y familiares. El contacto social puede ser muy beneficioso para el estado de ánimo y la salud en general.

¿Y cómo afecta negativamente la primavera al estado de ánimo?

A menudo, la llegada de la primavera se asocia con una sensación de renovación y energía positiva, sin embargo, no todas las personas experimentan esta temporada de la misma manera. El estado de ánimo de una persona puede verse afectado negativamente por la llegada de la primavera.

Así nos afecta negativamente la primavera al estado de ánimo:

·       Alergias: con la llegada de la primavera, la concentración de polen en el aire aumenta, lo que puede desencadenar alergias en algunas personas. Los síntomas de las alergias, como la congestión nasal y los ojos llorosos, pueden afectar negativamente el estado de ánimo de una persona.

·       Trastorno afectivo estacional: el trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión estacional que afecta a algunas personas durante los meses de invierno y primavera. Las personas con TAE pueden experimentar cambios de humor, falta de energía y problemas para conciliar el sueño durante los meses de primavera.

·       Presión social: la llegada de la primavera puede aumentar la presión social en algunas personas. La temporada de bodas y eventos sociales puede hacer que las personas se sientan presionadas para socializar y asistir a eventos, lo que puede generar ansiedad y estrés.

·       Cambios en la rutina: la primavera puede traer consigo cambios en la rutina diaria, como el cambio de horario y la realización de actividades al aire libre. Estos cambios pueden alterar el equilibrio emocional de algunas personas y hacer que se sientan incómodas.

·       Aumento de la actividad: además, la llegada de la primavera puede llevar a un aumento de la actividad física, lo que puede resultar agotador para algunas personas. El aumento de la actividad física puede requerir una adaptación y puede llevar a un aumento de la fatiga y el estrés.

La llegada de la primavera trae consigo una serie de cambios en nuestro entorno, como el aumento de la luz solar, el florecimiento de las plantas y el incremento de la temperatura. Estos cambios pueden tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo, tanto positivo como negativo, lo que implica una adaptación de varios días o, incluso, semanas.

* Ángel Rull, psicólogo.