Buenos hábitos para acabar bien la semana

La rutina habitual acaba bajando nuestros niveles de energía. Con la llegada del fin de semana queremos descansar, pero mantener también nuestra vida social. Sin una buena organización podemos llegar al lunes aún más cansados, tanto física como emocionalmente y con la sensación de no haber hecho todo lo que nos hubiera gustado.

Los fines de semana son el momento clave para reiniciarnos y prepararnos para la siguiente semana. Aunque parece que lo indicado es olvidarnos del despertador y tumbarnos durante horas a ver Netflix, puede ser tan agotador como no parar en casa. Por eso, dentro de los planes y con las horas necesarias de descanso, debemos establecer una serie de hábitos imprescindibles.

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Fines de semana reparadores

De lunes a viernes mantenemos una rutina cerrada que parece, además, beneficiarnos. Llegado el sábado, perdemos esa rutina y vamos improvisando en base a los planes sociales o el cansancio acumulado. Esta no rutina no es tan buena como creemos y llegado el lunes ni sentimos que de verdad hayamos descansado ni hemos aprovechado el fin de semana como nos gustaría.

¿Qué hábitos debemos mantener siempre el sábado y el domingo para descansar y poder también disfrutar?

1. Haz siempre deporte

Da igual si tu disciplina está dentro o fuera del gimnasio, es siempre clave para reactivar la energía y segregar endorfinas. Con 30-45 minutos el sábado y el domingo será más que suficiente. Puede ser una buena forma de empezar el día o compaginarlo con la vida social, con escapadas a la montaña o entrenamientos conjuntos.

2. Evalúa tus objetivos

Es momento de hacer balance de tus metas a corto, medio y largo plazo, de cuánto te ha aportado la semana y de saber si has llegado a los objetivos propuestos. Te sirve para saber qué has hecho bien para potenciarlo y qué ha habido negativo que hay que modificar de cara a la próxima semana.

3. Una hora de soledad

Busca cada día un momento para equilibrar tu paz interior y escuchar tus necesidades. Es tan fácil como dedicar este tiempo a meditar o darte un baño, pero también puede usarse para pasear o escribir en tu diario emocional.

4. Pon el despertador

Los fines de semana también tiene que sonar la alarma, adaptada a lo que tenemos ese día por delante y procurando que haya horas de descanso. Hace que mantengas una relativa rutina y un control sobre las horas del día. También evitará horas excesivas en la cama en las que ya no estás descansando.

5. Autocuidado

El fin de semana es el momento de ponernos guapos y de cuidar los aspectos de limpieza de la casa. El estrés del día a día hace que tendamos a olvidarnos de nosotros mismos. Esto nos devuelve a la esencia y fortalece la autoestima.

6. Anticípate

De lunes a viernes tenemos menos tiempo para hacer la comida o hacer la compra. Reserva todas estas tareas para el fin de semana, que te permitan tener una rutina más calmada y con mayor disponibilidad de horario.

7. Teléfono en modo avión

Pon límites al uso del teléfono, tanto de forma personal como para el trabajo. Delimita quién te llama, a quién respondes o si lo que el jefe te pide no puede esperar al lunes. Si te genera estrés y notas que lo miras a menudo, ponlo varias horas en modo avión.

El fin de semana merecemos descansar, estar con los amigos y dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Para ello, es necesario tener una rutina y unos hábitos prestablecidos. Podremos reponer fuerzas y hacer todo aquello que nos haga realmente disfrutar.

* Ángel Rull, psicólogo.