Empoderarse: la fortaleza de nuestra identidad

Nuestro cerebro almacena patrones y esquemas en función de la educación, la cultura y la experiencia vivida. Estos patrones influyen en la manera que tenemos de comportarnos o de pensar. Mientras que para unas personas constituye sus puntos fuertes, para otros pueden convertirse en creencias limitantes.

A través del empoderamiento, la persona puede romper los esquemas limitantes y encontrar en su propia identidad un motivo de orgullo y las bases necesarias para vivir una vida con sentido. Esta vida se alejaría de viejas inseguridades e iría conforman una autoestima fuerte y resistente.

Creencias limitantes y autoestima

Los patrones deficitarios de pensamiento tienen un efecto directo sobre la autoestima. Comienzan a debilitarla, haciendo que la persona se desvalorice y sienta que no es capaz de enfrentarse al día a día ni de merecer cosas buenas. Esta baja autoestima, a su vez, confirma y fortalece esos patrones. Por tanto, creencias y autoestima se retroalimentan y forman un círculo vicioso del que la persona cree que no poder salir.

En terapia psicológica, la forma de romper este círculo es trabajando de forma simultánea las creencias y la autoestima. Aunque de forma paulatina, la persona va encontrando seguridad en sí misma que le va demostrando que sí que es válida, rompiendo los esquemas que ya se han empezado a debilitar a través de la restructuración cognitiva.

Así puedes empoderarte

Si queremos desarrollarnos profesionalmente o encontrar una mejora en nuestra calidad de vida, debemos recurrir a los recursos con los que contamos. Pero, muchas veces, aunque tengamos grandes habilidades, no logramos nuestros objetivos. Esto se debe a los sentimientos de poca validez y bajo orgullo que podemos sentir.

El empoderamiento nos empuja a romper el no puedo. Supone cortar con viejas creencias que no nos llevan a ninguna parte. Y la forma de lograrlo es a través de las siguientes claves:

1. Explórate

Un alto porcentaje de todo lo que ocurre en tu vida está dentro de tu responsabilidad. Aunque a veces puede ser inconscientemente, somos siempre los que decidimos todo aquello que tenemos o las cosas que logramos. Por eso, es importante que nos conozcamos en profundidad. Debemos explorarnos, encontrar los puntos fuertes y abrazar todas nuestras debilidades. Nos aceptamos como somos en nuestra imperfección, ya que es humano y nunca un signo de debilidad.

2. Genera resiliencia

La resiliencia es la capacidad de poder enfrentarnos a las situaciones adversas y salir de ellas fortalecidos. Esta capacidad, usarla y saber que está a nuestro alcance nos genera una red de seguridad sobre la que surge el empoderamiento auténtico.

3. Busca el optimismo

Ser optimistas no implica ignorar todas aquellas situaciones negativas. De hecho, lo que la Psicología Positiva nos dice al respecto es que, basándonos en nuestros puntos fuertes, podemos generar herramientas capaces de superar los obstáculos, sin ignorarlos ni negarlos.

4. Trabaja tu autoestima

La autoestima es la base sobre la que se asienta nuestra vida. Determina el éxito o el fracaso de multitud de relaciones y es clave en el bienestar. Por eso, debemos fortalecerla y potenciarla.

5. Busca en tu pasado

A lo largo de tu vida has ido demostrando que eres capaz de superar los obstáculos. De hecho, muchas de esas veces pensaste que no lo lograrías, pero lo hiciste. Traza una línea cronológica y pon todos aquellos éxitos que has ido teniendo, sin importar lo grandes o pequeños que fueran.

No es fácil enfrentarnos a la adversidad si siempre tenemos puesto el foco en nuestros fallos y errores. Por eso, cambiar de visión y buscar el empoderamiento nos harán alcanzar todo aquello que nos propongamos sin importar los problemas que encontremos por el camino.

* Ángel Rull, psicólogo.