Frutas de verano
¿Qué es más sano, la sandía o el melón? La ciencia te da la respuesta
Sandía y melón son nutricionalmente parecidas, pero cada una tiene sus puntos fuertes
Este es el truco para elegir los mejores melones y sandías de la frutería, según la OCU
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Por qué confiar en El Periódico El melón y la sandía son las dos frutas jugosas por excelencia para los meses de verano. Ambas resultan muy apetecibles en la estación más calurosa por su gran porcentaje de agua, pero ¿cuál es la más recomendable?
La realidad es que no deberíamos entrar en el constante debate de cuál engorda más. Todas las piezas de fruta son calóricamente muy bajas y deberíamos priorizar su consumo por los micronutrientes que nos aportan, esenciales para que nuestro organismo pueda efectuar las funciones básicas.
Nutricionalmente son muy parecidas. Las dos son muy bajas en calorías, aunque el melón es ligeramente superior, pero también nos aporta más fibra y proteína que la sandía. El melón tiene 34 calorías y 0,9 gramos de fibra por cada 100 gramos de fruta, mientras que la sandía tiene 30 calorías y 0,4 gramos de fibra por cada 100 gramos.
Ambas son ricas en vitamina C y tienen un alto porcentaje de agua: 90 y 92%, respectivamente.
Vitamina A en la sandía, vitamina B6 en el melón
El melón puede aportarnos con una tajada toda la vitamina B6 que necesitamos en el día, y la sandía toda la vitamina A. Aunque si tienes problemas de insomnio, prioriza el consumo de la sandía, ya que contiene triptófano, que ayuda a facilitar el descanso. Por contra, su eterno contrincante, por el alto contenido en potasio y agua, previene las enfermedades cardiovasculares.
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