Borrasca Martinho: cómo nos afectan las lluvias a la salud y qué podemos hacer para mitigar su efecto

Primero fue Konrad, después Laurence y ahora Martinho. España está en alerta por la llegada de la última borrasca, que está azotando especialmente a la Comunidad de Madrid, que está en nivel rojo por riesgo de inundaciones.

También hay avisos en una treintena de provincias españolas, tanto por lluvia como por viento, como Badajoz, Ávila, Palencia, Guadalajara (dónde el aumento del aumento del río Henares preocupa) o Lleida.

Con esta, ya son tres las semanas en las que prácticamente a llovido a diario en la mayoría de las ciudades españoles. Las precipitaciones no solo condicionan nuestras rutinarias, sino que también pueden tener un impacto significativo en nuestra salud.

La falta de luz solar, la humedad o el cambio en las temperaturas pueden influir, por ejemplo, en nuestro estado de ánimo, así como en el sistema respiratorio o en la agudización de diferentes tipos de alergias.

Este es el efecto de las lluvias intensas en tu estado de ánimo

No es habitual que las lluvias se prolonguen tanto en el tiempo. Amelia Pascual Lacal, psicóloga de Vithas Málaga, señala que en estos momentos es común sentirnos más cansados, desmotivados y melancólicos.

La luz solar juega un papel fundamental en la regulación de nuestro reloj biológico y en el equilibrio emocional.

"La luz natural nos activa y mejora nuestro estado de ánimo. Cuando su exposición se reduce durante largos períodos, aparece la apatía y una menor energía", señala la especialista.

Se debe mantener una rutina activa, aprovechar al máximo la luz natural disponible, hacer ejercicio en casa y fomentar, en la medida de lo posible, el contacto social. Un consejo es "consumir con moderación alimentos dentro de una dieta equilibrada, como plátanos o chocolate negro, puede contribuir a mejorar el estado de ánimo".

Y es que, aunque el mal tiempo puede influir en nuestro bienestar emocional, “pequeños ajustes en nuestra rutina diaria pueden marcar la diferencia y ayudarnos a mantener el equilibrio”.

La humedad impacta en nuestra salud

La doctora Natalia González Florido, neumóloga de Vithas Málaga, explica que la humedad ambiental puede tener consecuencias en las personas con problemas respiratorios, especialmente en aquellas que padecen asma o enfermedades pulmonares crónicas.

• "Los ambientes húmedos favorecen la proliferación de ácaros y moho, dos desencadenantes frecuentes de crisis asmáticas".

Para prevenir complicaciones, la especialista recomienda mantener una correcta ventilación en los hogares, evitar la acumulación de humedad en espacios cerrados y utilizar filtros de aire en caso de ser necesario.

• "Es fundamental que las personas con enfermedades respiratorias sigan sus tratamientos con regularidad y consulten con su especialista ante cualquier empeoramiento de los síntomas".

También afecta a los niños

Los más pequeños de la casa pueden ser los más damnificados de los días de lluvia y es comprensible que se sientan más cansados e irritados.

Además, hay que tener en cuenta que la lluvia limita las oportunidades para jugar al aire libre, lo que puede llevar a una disminución de la actividad física y los niños pueden sentirse aburridos al no poder realizar sus actividades habituales.

Sin embargo, desde el punto de vista del doctorJosé Enrique Sánchez, jefe del Servicio de Pediatría de los hospitales Vithas Xanit y Vithas Málaga, “esto puede suponer una oportunidad para fomentar su creatividad”. Así, propone realizar obras de teatro en casa, buscar vídeos de ejercicios u organizar una tarde de cine en casa.