'Mujeres de hierro', el libro con el que Boticaria García desmonta los mitos de la menopausia

Boticaria García vuelve a las librerías con 'Mujeres de hierro', un libro centrado en una etapa de la vida de la mujer que durante años ha estado rodeada de silencio, tópicos y resignación. La farmacéutica y nutricionista Marián García firma esta obra junto a Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con el objetivo de abordar la perimenopausia y la menopausia desde la ciencia, el humor y las herramientas prácticas.

El libro se presenta como un “abecedario de supervivencia metabólica” que recorre cuestiones como el abdomen, el cansancio, la fuerza, la alimentación o el descanso. Frente a la idea de que la menopausia se reduce a los sofocos, los autores amplían el foco hacia otros síntomas y cambios que muchas mujeres experimentan, como la pérdida de masa muscular, la fatiga o la llamada "niebla mental".

Un plan de acción para cuidarse

Boticaria García defiende que el gran cambio pasa por dejar de hablar solo del abanico y empezar a hablar de cómo “recargar la batería”. Según la divulgadora, más del 85% de las mujeres manifiesta cansancio, poca resistencia física o niebla mental durante esta etapa.

La propuesta de 'Mujeres de hierro' insiste especialmente en el músculo como aliado de salud. “No es que no puedas con la vida, es que te estás quedando sin músculo”, señala García al hablar de la pérdida progresiva de masa muscular asociada a la caída de estrógenos. Por eso, el libro apuesta por el entrenamiento de fuerza, la alimentación y los hábitos sostenibles como pilares para afrontar esta etapa.

La obra también desmonta el enfoque clásico de la dieta restrictiva. Boticaria García advierte de que uno de los principales errores es “dejar de comer” y critica esa idea de la “dieta lechuga-pechuga” que muchas mujeres han interiorizado durante años. Con 'Mujeres de hierro', la autora suma su noveno libro y refuerza una línea de divulgación que busca convertir la menopausia en una etapa con información, estrategia y menos culpa.

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