¿Cuál de estos 10 tipos de yoga es más adecuado para ti?

ESTILO IYENGAR

Para iniciar incluso a los torpes

Ser poco ágil, torpe, tener sobrepeso o poca fuerza no está reñido con el yoga. Las clases de Iyengar (también idóneas para la reestructuración postural) se basan en enseñanzas del maestro Sri BKS Iyengar. Se caracterizan por la precisión en la alineación. Se presta mucha atención a cada postura y su encaje con la respiración, explica Jordi Canela. 

ASHTANGA

Para adictos a la actividad intensa

¿Quién dijo que el yoga es relajado? Este estilo transmitido al mundo moderno por Sri K. Pattabhi Jois consiste en la sincronización de la respiración con una larga serie (fija) de posturas que produce un intenso calor interno y sudor purificador que desintoxica los músculos y órganos. El resultado es una mejor circulación, cuerpo fuerte y una mente tranquila. 

DHARMA WHEEL YOGA

Para mejorar la flexibilidad

La Dharma Yoga Wheel, la primera rueda de yoga del mercado, se ha convertido ya en un innovador complemento para los yoguis. Además de ser una buena herramienta para combinar con las asanas en la práctica del yoga, se ha comprobado que tiene beneficios palpables para el cuerpo: ayuda a espalda, pecho, hombros, cadera y abdomen en los estiramientos. 

ACROYOGA

Para cuerpos en forma y fuertes

Lo han puesto de moda algunos famosos posando en pareja. Pero más allá de su vistosidad estética, el acroyoga es ideal para cuerpos tonificados y fuertes y se define como una práctica que fusiona el yoga, la acrobacia y las artes terapéuticas: es la alquimia de estos tres pilares lo que permite hacer posible lo imposible, produciendo beneficios. 

YOGA PARA EMBARAZADAS

Para mujeres a punto de ser madres

Es muy recomendable para la salud de la madre y el futuro bebé. Hacer ejercicio ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo y la mente durante los cambios que se producen en el embarazo. No es necesario tener conocimientos previos, ya que es un ejercicio en el cual se avanza clase a clase y ayuda a estar en forma, mejorar la flexibilidad y aportar calma y control. 

PRANAYAMA Y MEDITACIÓN

Para quienes solo buscan relax

Unos minutos al día pueden cambiar una jornada. Una de las prácticas centrales del yoga es pranayama: el control de la respiración o manipulación del prana, la energía vital, a través de ejercicios. Al concentrarse en ello se facilita el recogimiento de los sentidos y la concentración. Por esa razón, la meditación más tradicional y sencilla se enfoca en la respiración. 

YOGA INFANTIL

Para los más pequeños

El yoga no tiene edad. Las clases infantiles permiten desarrollar la flexibilidad precozmente, pero también relajar a los niños y contribuir a su capacidad de estudiar y descansar. Las posturas se adaptan a su fisiología y se intenta que las clases resulten amenas, en función de los grupos de edad. También son útiles para la conciencia corporal y la evolución personal. 

SIVANANDA YOGA

Para los que sintonizan con los mantras

Hay quien busca una práctica más física y quien exige espiritualidad manifestada con cánticos y mantras devocionales. Para quienes buscan ambas opciones, el Sivananda integra 12 posturas para desarrollar los chakras, combina movimiento y quietud y se remata con una relajación profunda. Es bueno para principiantes porque permite profundizar en la asana. 

HATHA YOGA

Para cualquier edad

Lo practican tanto jóvenes como mayores. El yoga más clásico se cimenta en posturas estáticas, respiración y meditación, y según el nivel de la práctica se introducen más o menos variaciones, incluso válidas para la tercera edad. En la actualidad muchos centros lo utilizan para referirse a un yoga suave. Mejora la conexión del cuerpo y la mente. 

HOT YOGA

Para fluir y depurar toxinas

El hot yoga no es en sí mismo un estilo, sino que suele impartirse como variante de hatha o vinyasa en una sala a alta temperatura, lo que facilita la flexibilidad y la fluidez, y lleva a sudar a chorros. Las clases de Bikram, por encima de 40º grados en la sala, se distinguen por una secuencia específica de posturas. Algunos lo usan para depurar toxinas y perder peso.