Haz gimnasia por la cara: esto es yoga facial

«Enfádate». Es la primera vez que alguien te pide amablemente que te enfades, así que frunces el ceño con ganas. «No tanto -se ríe la instructora-, con un poco menos de mala leche». Parece que estás jugando a las películas (a alguna surrealista). Tienes los dedos índices apoyados en el entrecejo, los pulgares sobre las patas de gallo. «Notas cómo te tira la musculatura, ¿no?». Notas músculos que no sabías ni que existían. La profesora te informa de que estás moviendo el procero. ¿El pro-qué? «Es el músculo del entrecejo», aclara a medida que el procero se te retuerce. «Lo que tienes que hacer con los dedos -señala los índices- es tirar un poco hacia arriba». Uf. «Más suave… Aaaaasí. Aguantas 8 segundos y relajas». Aguantas el entrecejo con el mismo empeño que si estuvieras haciendo pesas. «Y así, ocho veces». Empiezas a entender a los que les duele la cara de ser tan guapos.

EL SUSTITUTO DEL BÓTOX

Si se necesitan 43 músculos para ponerle mala cara a alguien y solo seis para sonreír -eso dicen los dichos de internet-, aquí descubres que hace falta mover casi 50 para tener buena cara. Esto es <strong>yoga facial</strong>. Una gimnasia antiarrugas. «El sustituto del bótox», lo llaman. «Rejuvenece 10 años», prometen. Lo contrario a Meg Ryan, vaya. Si lo tecleas en Google, creerás que hablan del Mesías. «Cambiará tu vida y no estamos exagerando», ha titulado algún post.

Los vídeos de mujeres haciendo muecas se empiezan a multiplicar casi tanto como los autobuses con mensaje. «Ahora se nota más movimiento. La gente lo está conociendo más», asiente Isabel.

<strong>Isabel López</strong> tiene 56 años y cutis de treintañera. Es instructora de gimnasia facial desde el 2006. Hace 10 años que da clases presenciales en el <strong>Ismet </strong>(Instituto Superior de Medicinas Tradicionales) y también 'online', por Skype. Y tiene <strong>canal de YouTube</strong>, como la mayoría de estas gurús del 'lifting' natural. «Pero es mejor que los ejercicios estén supervisados por un especialista», insiste ella.

ES COMO HACER PESAS

¿Que qué hace el yoga facial? «Relaja las tensiones que se nos instalan en la frente, ojos, mandíbula y cuello -responde la instructora- y tiene la parte 'antiaging' de trabajar la musculatura. Combate la flacidez y previene la aparición de arrugas. Y ganas expresividad y luminosidad». Es como hacer pesas. «No solo mueves los músculos, los haces trabajar -añade-. Los dedos son las pesas». Y es una forma de humedecer los ojos. «Entre los wasaps y los ordenadores, nos falta parpadeo».

«Ocho ejercicios al día te alejarán de la cirugía», suele decir Isabel. (Ahora te enseñamos 10). Son 10 minutos. «Es un momento», insiste. Esa es la clave: la constancia. Y la paciencia: los resultados se empiezan a notar al mes. Eso sí, en todo momento podrás decir que haces gimnasia por tu cara bonita.

10 EJERCICIOS POR LA CARA 

[Hay que aguantar con cada uno 8 segundos y repetirlo 8 veces]

{"zeta-legacy-image-100-barcelona":{"imageSrc":"https:\/\/estaticos.elperiodico.com\/resources\/jpg\/4\/6\/1493146467964.jpg","author":null,"footer":null}}1. ENTRECEJO

Colocas los índices en el entrecejo y apoyas los pulgares en la zona de las patas de gallo. Cierras los ojos y frunces el ceño como si te enfadaras (sin mala leche) mientras los índices empujan hacia arriba. Aguantas 8 segundos y relajas. Así trabajas frente, cejas elevadas y entrecejo. 

{"zeta-legacy-image-100-barcelona":{"imageSrc":"https:\/\/estaticos.elperiodico.com\/resources\/jpg\/1\/1\/1493146407711.jpg","author":null,"footer":null}}2. RELAJA TENSIÓN

Otra manera de trabajar la zona  del entrecejo. Formas una uve con los dedos desde la raíz de las cejas. La abres un poco mientras frunces un poco el ceño. Da fuerza a la musculatura y relaja tensiones. 

{"zeta-legacy-image-100-barcelona":{"imageSrc":"https:\/\/estaticos.elperiodico.com\/resources\/jpg\/2\/8\/1493146471682.jpg","author":null,"footer":null}}3. OJERAS Y BOLSAS

Haces dos uves: un dedo en el lagrimal y el otro, en el rabillo del ojo. Cierras los ojos haciendo algo de fuerza. Aguantas 8 segundos y abres. Trabaja las patas de gallo y desinflama bolsas y ojeras. También relaja la tensión de los ojos.  

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Con las palmas estiradas, enganchas el final de la ceja con los índices (utilizas los pulgares para apoyarte) y cierras los ojos. Aguantas 8 segundos y abres. Ejerce de mascarilla natural.

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Colocas la palma en la comisura de la boca y sonríes a lo Joker. 8 segundos y relajas. Sirve para que no se descuelguen los pómulos. 

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Abres la boca como si fueras a decir «i». Cierras en «u» haciendo resistencia con los índices, que tiran hacia fuera. Hace que los labios vuelvan a ganar volumen y relaja tensiones.

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Apoyas un poco los índices sobre el labio superior a lo bigote 'fake', como cuando de pequeño intentabas sostener un lápiz. Previene el código de barras del bigote, al reforzar la musculatura, y redensifica los labios.

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Colocas la mano derecha como si te fueras a ahogar y abres la boca como si dijeras «o» o «a». Es un ejercicio con el que se trabaja cuello, contorno y papada.

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Colocas las manos en el pecho y levantas el cuello. Notarás que tira desde el pecho. Es la postura contraria a la que ponemos cada 30 segundos al mirar el móvil. Se trabaja todo el cuello, papada y contorno. 

{"zeta-legacy-image-100-barcelona":{"imageSrc":"https:\/\/estaticos.elperiodico.com\/resources\/jpg\/6\/0\/1493321259506.jpg","author":null,"footer":null}}10. OJOS

Te haces unas gafas con los dedos apoyándote en los párpados. Los codos, hacia atrás. Cierras los ojos y abres un poco las gafas con los índices y los pulgares. Levanta las cejas y trabajas el párpado superior, bolsas y ojeras.