29 oct 2020

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GUÍA 'ONLINE' CON CONSEJOS Y EJERCICIOS

El teletrabajo y el estrés, factores principales de la aparición de dolores musculares

La Asociación Española de Fisioterapeutas y Fisiocrem advierten que la disminución drástica de la actividad física puede tener consecuencias negativas

La recomendación principal es mantenerse activo el máximo tiempo posible y levantarse de la silla o el sofá cada 15 o 20 minutos

Mireya Roca

La nueva gama de productos Fisiocrem.

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Según un estudio realizado por Fisiocrem, solo un 5% de la población española, entre 25 y 64 años, se libra de las molestias y los dolores musculares. 

La citada compañía advierte que pasar mucho tiempo sentado frente al ordenador y un período prolongado de estrés son factores clave en la aparición de molestias y dolores musculares, seguido de una mala postura para dormir. 

Tres factores que pueden agravarse durante este confinamiento, con un impacto negativo, a corto plazo, en la salud osteoarticular de las personas. Por ello, la Asociación Española de Fisioterapeutas y Fisiocrem han elaborado una guía para el cuidado de la salud muscular y articular.

La publicación 'online', que se encuentra accesible de forma gratuita en la página web de ambas entidades, recoge una serie de consejos básicos y ejercicios físicos para mantenerse activo y fortalecer la musculatura durante el confinamiento. 

 La citada  guía aborda los dolores musculares y/o articulares causados por el teletrabajo; los nervios, tensión y ansiedad; el uso prolongado de dispositivos móviles; la adopción de posturas forzadas y prolongadas en el tiempo y el deporte.

 La Asociación Española de Fisioterapeutas y Fisiocrem advierten que mantenerse activo el máximo tiempo posible es el método más efectivo para mitigar las molestias y dolores musculares. 

Levantarse cada 15 o 20 minutos del sofá o la silla para estirar las piernas debería ser una actividad obligatoria durante este confinamiento.  Asimismo, recomiendan practicar cada día deporte: al menos 30 minutos a intensidad moderada o un mínimo de 20 minutos a intensidad alta.