31 may 2020

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EN TIEMPOS DE CONFINAMIENTO

Consejos para combatir el estrés

El doctor Óscar Junco recomienda hacer actividades que nos relajen, así como practicar deporte y seguir una dieta sana

Mireya Roca

Óscar Junco, cirujano plástico y médico estético, nos propone una serie de consejos para combatir el estrés y la ansiedad.

El doctor Óscar Junco nos ofrece una serie de recomendaciones para combatir el estrés en estos  tiempos de confinamiento. Según el especialista en medicina estética y cirugía plástica, para solucionar el problema, lo primero que debemos hacer es identificar como se manifiesta este trastorno en nuestro cuerpo. "Podemos observar los comportamientos que nos provocan dicho estrés, a nivel psicológico, como, por ejemplo, la falta de sueño, de energía, de concentración, cambios de humor, ganas de llorar, dolores de cabeza..., así como verlo reflejado en nuestro exterior, en el caso de la piel", afirma.

El facultativo asegura que el estrés también afecta a nuestro cabello, que "es una prolongación de nuestra piel, y lo hace en forma de alopecia. A todo ello, se le suma que también puede colaborar en la aparición de varices en las piernas, ojeras y bolsas en los ojos", admite.

Asimismo, el doctor Junco que lidera un equipo de cirugía plástica y estética en la clínica CIMA, señala que "frente a un cuadro de estrés, es muy importante realizar actividades que nos relajen, así como tratar de buscar espacios para estar con nosotros mismos y encontrar paz interior, pero al mismo tiempo es importante cuidarse externamente a nivel estético ya que las consecuencias físicas podrían dar a lugar a una pérdida de la autoestima, fundamental para combatir este trastorno".

Pescado azul, legumbres, chocolate negro, frutos secos y cítricos...

"Hay una serie de alimentos que ayudan a reducir los niveles de estrés como el caso del chocolate negro -por su alto contenido en triptófano, precursor de las endorfinas, los frutos secos-como las nueces y las almendras-, alimentos ricos en omega 3 -pescados azules, aguacate y aceite de oliva-, las legumbres y las infusiones", subraya y añade: "Es importante tomar mucha fruta, sobre todo rica en vitamina C -como los cítricos, las fresas, el kiwi-. Sus ácidos actúan como efecto 'peeling' y ayudan a hidratar, iluminar nuestro rostro y combatir las arrugas".

Por último, practicar deporte también resulta esencial porque "el ejercicio físico libera hormonas que nos generan sensaciones positivas en el cuerpo, ayuda a despejar la mente y a un mejor descanso.  Mientras que ejercicios de relajación, como el yoga, pilates, taichí y la meditación ayudan a liberar la tensión acumulada", concluye.
 

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