Perder peso sin perjudicar la salud capilar

Cuando se empieza una dieta, se debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina D y Omega 3

Perder peso sin perjudicar la salud capilar
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Cuando son desequilibradas, las dietas de control de peso pueden provocar un déficit de vitamina D y de Omega 3, dos nutrientes, que, entre otras funciones, fortalecen y nutren la fibra capilar.

La vitamina D se produce de forma natural por el cuerpo humano cuando se expone a la luz solar directa, pero según los especialistas, cuando se empieza una dieta, se debe aumentar la ingesta de alimentos bajos en grasa y ricos en estos nutrientes como son el huevo, el pan, la leche, el yogurt y las setas, entre otros.

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El pescado azul, rico en Omega 3, es un tipo de lípido que favorece la crema de la grasa sobrante, aparte de nutrir la piel y el cabello.

El pelo también pierde grosor cuando se sigue una dieta pobre en zinc, algo que puede ocurrir si se deja de comer carne roja, productos integrales, los cereales, el chocolate, el cordero y las legumbres.