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MAESTRA MEDIÁTICA

Xuan-Lan: "Adapto el yoga para que los alumnos gestionen mejor el estrés"

La yogui aporta algunos consejos que imparte en la academia 'Operación Triunfo'

Sergi Pérez

Presentación de Yoga para mi bienestar, el libro de la maestra yogini Xuan-Lan.

Presentación de Yoga para mi bienestar, el libro de la maestra yogini Xuan-Lan. / RICARD CUGAT

La edición de Operación Triunfo 2017 incorporó por primera vez el yoga para los concursantes de la academia, una práctica complementaria a sus habituales clases de canto, coreografía e interpretación.

 Xuan-Lan es la encargada de impartir esta disciplina milenaria mediante la realización de posturas y ejercicios de respiración para que los triunfitos hagan del yoga una práctica diaria y mejoren su bienestar. 

"El yoga es la unión del cuerpo, mente y espíritu, un vínculo que todo el mundo tiene la capacidad de conseguir sin importar la edad y el peso”, así ha comenzado la yogui en la presentación de su nuevo libro, Yoga para mi bienestar. Me escucho, me cuido, me quiero’ (Grijalbo). Se trata de su segundo trabajo que llega tras la buena acogida de Mi diario de yoga. Women's Health, de la misma editorial.

En busca del bienestar

Tras una sesión de meditación, asanas y cantos de mantrasXuan-Luan explicó a EL PERIÓDICO algunas de las claves del yoga que traslada a los concursantes de OT. ‘He adaptado la práctica a sus necesidades, para que aprendan a relajarse, a gestionar mejor el estrés y que estén más tranquilos. El yoga tiene que ser personal, una práctica por y para uno mismo", ha afirmado.

La maestra ha convertido esta disciplina en su forma de vida, pero no siempre fue así. Xuan-Lan, de origen vietnamita, nació y creció en París, donde estudió dirección de empresas y emprendió su carrera en el sector financiero hasta llegar a Nueva York, lugar en el que descubrió el yoga. Después de tres años en la gran manzana cruzó el charco de nuevo y se asentó en Barcelona, ciudad en la que reside desde el año 2000, y donde ha dedicado su vida al yoga y a su divulgación.

Presentación de 'Yoga para mi bienestar', el libro de la maestra Xuan-Lan. / Ricard cugat

"Me escucho, me cuido, me quiero"

En su libro, Xuan- Lan propone un camino holístico, fácil y práctico que ayuda a definir los elementos que uno mismo necesita para su bienestar físico y mental. Una guia en la que se pueden encontrar consejos para integrar la práctica del yoga día a día, "sin necesidad de revolucionar tú vida", apunta la autora. "La idea es que puedas descubrir lo que te conviene a ti a través del yoga, no a través de un profesor o de un estilo", añade la experta. 

Yoga, cocina, y 'spotify'

La autoestima y el sueño son algunos de los aspectos que Xuan-Lan aborda en su libro, además de dejar una serie de recomendaciones saludables en cuanto a hábitos del día a día, así como consejos culinarios basados en sus propias recetas. Además, en cada uno de los 15 capítulos de la obra, la autora recomienda diferentes canciones de su lista de spotify, "para escuchar en función del momento, el estado de ánimo, o como refuerzo para la práctica del yoga".

Además de la meditación guiada, también hubo música en directo para los numerosos asistentes mientras practicaban posturas y diferentes ejercicios de respiración. Xuan-Lan es creadora también del método YogaLan y cofundadora del movimiento Free Yoga, que da a conocer la práctica del yoga organizando encuentros multitudinarios