El senderismo, una actividad saludable

El senderismo ha pasado de ser una forma de pasatiempo en contacto con la naturaleza, a una actividad deportiva con múltiples beneficios para la salud física y mental.

Una de sus muchas ventajas es que se trata de un ejercicio físico recomendado y apto para todas las edades, desde los más jóvenes hasta los mayores. El estado físico de cada uno determinará los itinerarios que cada uno pueda llevar a cabo.

La práctica de esta actividad ayuda a mejorar las condiciones físicas, ya que activa la circulación y previene las enfermedades cardíacas. Y es que caminar elimina tensiones, mejora el sistema cardiovascular y tonifica brazos y piernas. También puede ayudar a perder esos kilos que sobran pero, no solo eso, pues está demostrado que su práctica regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis y la diabetes.

Es importante utilizar un calzado adecuado. Lo más aconsejable es calzar unas buenas botas que sujeten el tobillo y así se previenen posibles lesiones.También hay que procurar llevar ropa cómoda y holgada, que sea transpirable para evitar los roces que suelen producirse en la zona interna de los muslos. También resulta básico ir provisto de agua suficiente para no correr el peligro de deshidratación.