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ESTUDIO DE TOPDOCTORS

Hasta 5 kilos podemos engordar durante el Mundial de Rusia

Durante los 90 minutos de un partido, los españoles llegamos a consumir entre 300 y 1.000 kcal

Te proponemos una dieta alternativa

El Periódico

Seguidores del Mundial ven un partido en un bar del centro de Moscú.

Seguidores del Mundial ven un partido en un bar del centro de Moscú. / FACUNDO ARRIZABALAGA (EFE)

A solas, con amigos, en el bar, en casa, en el trabajo, delante del televisor y con un picoteo fácil y cerca de las manos. Esta escena se repite estos días con cada partido del Mundial de Rusia 2018. Los nervios y las emociones durante cada encuentro hace que comamos de forma compulsiva y descontrolada, sin prestar mucha atención a lo que ingerimos ni en qué cantidad.

Durante los 90 minutos que dura un partido de fútbol los espectadores pueden llegar a ingerir entre 300 y 2.500 kcal. Algo que de aquí a que acabe el Mundial, el próximo 15 de julio, puede suponer un aumento de peso de entre uno y cinco kilos. Un gol por toda la escuadra en plena época de operación bikini.

Esto es al menos lo que asegura un estudio de Top Doctors, la plataforma para encontrar especialistas médicos en la sanidad privada.

Según este informe, el menú estrella durante el Mundial lo componen estos alimentos: 

Cerveza: 150 kcal por 350ml

Refrescos: 130kcal por 330 ml

Copas: 300kcal

Patatas fritas: 30gr son unas 160 kcal

Aceitunas: 20 gr son unas 23kcal

Frutos secos: 100gr son 500 kcal

Hamburguesa: en torno a 650 kcal

Pizza: unas 550 kcal

Rollito de primavera y arroz 3 delicias: hasta 700kcal

Digestión pesada y estreñimiento

Además, la comida rápida "se caracteriza por su bajo aporte en fibra, lo que provoca la ralentización del tránsito intestinal, la digestión pesada e incluso estreñimientos", asegura la doctora Mar Fernández, miembro de la misma plataforma digital. "Además, la sal que suelen contener este tipo de alimentos potencia la retención de líquidos. Todo ello provoca que al día siguiente nos sintamos hinchados y más pesados e incluso que esa noche descansemos peor".

Comer este tipo de alimentos de vez en cuando no es perjudicial, pero la frecuencia de citas futboleras durante el Mundial es muy elevada. "El problema está cuando se producen dos o tres comidas copiosas en torno a las mil calorías cada una 2 o 3 veces por semana", explica Fernández, que remacha: "Es ahí donde se percibe el aumento de peso significativo".

Alternativas más saludables

Como tapas alternativas con menos kilocalorías, los doctores de este estudio proponen el siguiente menú:

Pepinillos: preferible a las aceitunas, por su menor aporte calórico. 100 gramos de pepinillos en vinagre equivalen a 25 kcal, por lo que puede ser un buen aperitivo.

Chips de verduras: Horneadas sin aceite, las verduras laminadas son mucho más ligeras que las chips (y más saciantes).

Crudités con salsa de yogur o hummus: Un buen pincho de vitaminas muy bajo en calorías.

Mejillones y berberechos al natural con jugo de limón: Bajos en grasa, ricos en proteínas, hierro y vitaminas A y B.

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Temas: Dietas

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