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SEGÚN AORA HEALTH

Uno de cada cuatro catalanes engorda más de 5 kilos en verano

Más de la mitad cambia la alimentación con el calor, se consumen más refrescos, cervezas, dulces y helados

Comida variada.

Comida variada. / ED GREGORY

Uno de cada cuatro catalanes (el 26%) va a engordar más de cinco kilos este verano. Sí, lo sentimos. Un estudio realizado por Aora Health constata este dato y también dice que algo más de la mitad (el 54%) cambia sus hábitos de alimentación durante los meses que hace más calor. El estudio se ha realizado a partir de entrevistas a 300 personas.

Más de la mitad de los encuestados, el 54,09%, dijo que durante el verano, y no solo durante las vacaciones, cambiaba sus hábitos alimenticios, lo que contribuía a su aumento de peso. Así, el 22,73% de los encuestados consume más cerveza y refrescosel 35,45 % aumenta el consumo de helados y dulcesel 5,45% consume más comidas preparadas. También hay que decir que el 36,36% come más frutas y verduras.

"Nuestra relación con el sobrepeso es estacional y a lo largo del año experimenta varios ciclos de aumento y reducción, algo que no es ni sano ni recomendable. La clave es aprender a comer de manera equilibrada a lo largo de todo el año", comenta Gonzalo Peñaranda, director general de Aora Health.

Según Peñaranda, la naturaleza ofrece soluciones, como los nutracéuticos, que nos ayudan a combatir el sobrepeso de una manera saludable, evitando peligrosas dietas milagro.

Claves para evitar el sobrepeso

1. Comer variado y adaptar los alimentos a los gustos y a la actividad que se realiza.

2. Tener siempre en cuenta el tamaño de las raciones.  

3. Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.

4. Realizar un reparto adecuado de los alimentos a lo largo del día, evitando, por ejemplo, ayunos prolongados o cenas muy abundantes.

4. La mejor bebida para quitar la sed es el agua.  

6. Evitar el sedentarismo:  procurar caminar, subir escaleras… Cualquier hábito que obligue a moverse.

7. Realizar un ejercicio físico de manera periódica, el que más guste, para mantener a tono el cuerpo y sentirte mejor.

La operación biquini, mejor durante todo el año

"La alimentación saludable debe llevarse a cabo durante todo el año, los milagros no existen y la pérdida de peso exige tiempo, voluntad y sentido común. La operación biquini debe realizarse durante todo el año", señala Peñaranda.

Estas recomendaciones no siempre son fáciles de llevar a la práctica, según Aora Health. Debido a la vida estresante y rápida que llevamos, no siempre podemos cuidar nuestra alimentación o elegir un régimen cien por cien saludable. Por eso, debemos encontrar un equilibrio perfecto entre la báscula y la dieta seleccionada, que no deje a un lado las vitaminas y minerales que el organismo no es capaz de producir, pero que son esenciales para regularnos. Para lograrlo es clave la educación en hábitos alimenticios. 

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