Estas son las 'apps' de fitness que deberías tener en tu teléfono o reloj si haces deporte

Salir a correr sin reloj inteligente o seguir una rutina de entrenamiento en un papel son acciones cada vez más raras en los entornos deportivos. La tecnología es un aliado que está presente en las rutinas de los deportistas y que sin duda facilita mucho la mejora del rendimiento. Poder medir el esfuerzo, recopilar datos de entrenamiento, proyectar planes de entrenamiento o registrar las marcas son algunos de sus usos más habituales. Pero hay infinidad de ellos y en su mayoría pueden llevarse a cabo con el teléfono. Solo en la App Store de Apple, se estima que hay más de 97.000 aplicaciones de temática fitness que abarcan una amplia gama de opciones, desde seguimiento de actividad hasta rutinas de entrenamiento y nutrición.

Y es que, si bien es cierto que quizás las más conocidas son las 'apps' de registro de rutas y marcas, no solo las hay para corredores y ciclistas. Prácticamente podría decirse que hay una aplicación para cada necesidad del deportista. Empecemos por una plataforma de entrenamiento para deportistas que necesiten ideas o pautas de ejercicios. Las hay creadas y diseñadas por entrenadores personales en las que un profesional del ejercicio físico puede diseñar una rutina específica para cada usuario, pero también han proliferado las aplicaciones basadas en Inteligenia Artificial en las que un algoritmo diseña una rutina. En este caso, siempre será más recomendable confiar en un profesional, pues es la forma de recibir mayor calidad. Algunas plataformas como 'Entrena Virtual' o' Applícate' son proyectos de entrenadores personales conocidos en redes sociales como Vikika o Lorena OnFit en las que mediante planes de suscripción y junto a un equipo de profesionales diseñan rutinas específicas de gimnasio y dietas para cada usuario.

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Por otro lado, existen también plataformas en las que se puede elegir entre miles de vídeos de clases más genéricas de distintas disciplinas para poder realizarlas cuando y dónde se quiera. De este estilo existen muchas, pero las más descargadas son Nike Training, BuddyFit o Sweat. Y de igual forma que con las anteriores, la mayoría de estas aplicaciones incluyen dentro planes de suscripción mensual que permiten acceder a contenidos más exclusivos, pero en su versión gratuita son un gran aliado para acceder a entrenamientos de calidad y variados para cada deportista.

Runners y 'gymrats'

Del mismo modo, pero con enfoque runner, está Runna, una aplicación con la que se pueden diseñar planes de entrenamiento para corredores, personalizados en función de los días y horas disponibles para entrenar y la distancia que se quiera recorrer. A pesar de que también cuenta con apartados premium como la previsualización de los planes de entrenamiento a más de una semana vista, la versión gratuita de la app es suficientemente potente para satisfacer las necesidades de la mayoría de corredores y permite preparar distancias desde los 5km al maratón.

En cambio, si ya se dispone de una rutina y lo que se busca es poder registrar las series, los pesos o consultar la técnica de un ejercicio, una de las 'apps' mejor valoradas es Hevy. En esta aplicación además, cada usuario puede publicar sus entrenamientos y recibir 'feedback' de otros usuarios en una suerte de red social para 'gymrats'.

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Sin embargo, la aplicación más descargada en App Store en España de la categoría Salud y Forma Física es Strava. Diseñada como una red social para deportistas, la aplicación permite grabar las rutas y entrenamientos realizados y es sobre todo común en deportes cardiovasculares como correr o ir en bicicleta. Además la propia aplicación guarda estadísticas de la sesión que pueden compartirse y cumplimentarse con vídeos, fotos y comentarios de cada usuario así como recibir 'kudos', los 'likes' de los deportistas.

Un guardián para salir a correr

Por otro lado, para aquellos que realizan deportes de riesgo o que salen a ejercitarse en solitario, uno de los prinicpales problemas que pueden enfrentarse es el sufrir una emergencia estando solos. Con el fin de evitar estos inconvenientes existen aplicaciones también como la de Securitas Direct, que incluye la función Guardián con la que cuando se va a salir a correr en solitario por ejemplo se activa la funcionalidad 'acompáñame' que permite a los deportistas salir “acompañados” por un equipo que monitorea su trayecto y permanece en alerta hasta que el usuario llega a su destino de forma segura. 

De igual modo, existe también dentro de la aplicación un botón SOS de emergencia a través del cual, en caso de accidente o emergencia, se activa el GPS y se envía la ubicación exacta junto con la identificación del usuario a la central donde un experto responde de inmediato, manteniendo al usuario seguro mientras se gestiona la ayuda necesaria. 

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Por último, el descanso es una parte crucial del entrenamiento y como tal existen también plataformas para monitorizarlo o tratar de conseguir mejorar su calidad. Una de ellas es Soundscape: Sleep, Focus, Relax. A modo de organizador del sueño con una biblioteca de sonidos relajantes y una especie de diario del sueño, esta aplicación permite controlar la calidad y cantidad de descanso además de ayudar al usuario a optimizar el día para compaginar las tareas y el descanso.