¿Mañana, mediodía o tarde? La cardióloga Magdalena Perelló revela cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Magdalena Perelló es cardióloga pero también divulgadora. La salud es el objetivo central de la experta en cuidado del corazón y también entendida en rendimiento físico. Investigadora asociada en varios estudios clínicos y especializada en el Hospital Son Espases de Palma de Mallorca, en Baleares, Magdalena distribuye su conocimiento a través de redes sociales, en donde ha vuelto a subir un vídeo viral.

¿Qué hora es la mejor para entrenar? Los picos de rendimiento que ofrece el cuerpo humano es una de las teorías que apuntan los estudios de los que informa Perelló en su post en Instagram, donde cuenta con casi 50.000 seguidores. El tipo de entrenamiento y el metabolismo individual establece unas mejores pautas personalizadas, aunque sí que existen evidentes áreas de mejora por tramo horario.

La mañana

"Ideal para formar un hábito". Entrenar durante las primeras horas del día protege el nivel de sueño y ajusta mejor la presión arterial.

El mediodía

"Ideal para sacar un rendimiento máximo". Más fuerza y más flexibilidad, el cuerpo agradece las horas antes de comer de cara a gastar todas las energías en los entrenamientos. La salud cardiovascular también mejora.

La tarde

"Ideal para cuidar la salud mental". La fortaleza mental también es importante en el tratamiento físico que uno haga, y para el estrés es mejor entrenar a las horas en las que el sol se va poniendo. Hay que tener cuidado con las pautas del sueño y respetar el momento adecuado para irse a dormir.

¿La mejor hora para hacer ejercicio?

El consejo final de Magdalena es claro: "Lo que importa es mantenerse en movimiento". Activar el cuerpo y mantener la forma es el eje imprescindible para cualquier persona, edades aparte, que quiera ofrecer lo mejor de sí mismo. "Depende de tus objetivos y sobre todo de tus horarios", ofrece la cardióloga la información. Apuntar estos imprescindibles básicos en nuestra rutina física perfilará un correcto rendimiento y unos buenos resultados finales.