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Los diez accesorios imprescindibles para ponerte en forma en casa (y sin gastar mucho)

Mancuernas, esterilla de yoga, bandas elásticas... Todos los utensilios para empezar a hacer deporte desde la comodidad de tu casa.

RAFA SARDIÑA | CUORE.ES -

Es un hecho. La pandemia del coronavirus ha cambiado nuestra forma de entrenar. La llegada del SARS-CoV-2, junto al confinamiento, el cierre de gimnasios y parques ha propiciado que muchas opten por hacer deporte desde la comodidad de su hogar. 

Hacer ejercicio en casa se ha convertido en la forma más sencilla (y barata) de ponerse en forma. Sin embargo, pese a lo que se cree, montar tu propio gimnasio puede ser más económico de lo que parece. Cintas de correr, bicicletas estáticas, mancuernas… Todo el equipamiento necesario para tus rutinas cardiovasculares, de fuerza e incluso para estiramientos, al alcance de tu mano.


Correas y cintas para trabajar con tu propio peso

Si buscas un entrenamiento para todo el cuerpo a un precio razonable que utilice tu propio peso para proporcionar resistencia, te recomendamos estas correas y cintas. Podrás realizar ejercicios de fuerza, estiramientos y hasta series de abdominales con los que ponerte en forma. En este caso, hablamos de bandas elásticas, para yoga y musculación.

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Esterilla de yoga

El yoga fue uno de los entrenamientos que más adeptos ganó durante el confinamiento de marzo. Con este kit de bloques, esterillas y calcetines tendrás todo lo necesario para cosechar los beneficios de esta antigua práctica.

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Rueda abdominal… ¡y voilà el six pack!

Todo equipo casero de entrenamiento necesita herramientas para endurecer la zona abdominal. Este cinco en uno incluye una cuerda ajustable para saltar, soporte para flexiones, rodillo abdominal con el cojín para las rodillas y pinzas para entrenar las manos y de los antebrazos.

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Mancuernas

Encontrar un par de mancuernas fiables es una adición importante a cualquier gimnasio casero gracias a su versatilidad. No sólo son útiles para cualquiera que intente mejorar su forma, sino que también funcionan bien para una variedad de levantamientos, incluyendo sentadillas y flexiones de brazos, entre otros.

Podrás hacer ejercicios de brazos, ejercicios de piernas y ejercicios de espalda y hombro al tiempo que los incluyes en tus rutinas de cardio para añadirles intensidad.

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Steps

Está recomendado para las rutinas en las que tengas que hacer ejercicios de core y press (abdominales y pesas), lo que le convierte en un accesorio realmente versátil y que seguro utilizarás en cada sesión.

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Estas pelotas de ejercicio y estabilidad retienen el aire mejor que la mayoría de las bolas de ejercicio con su diseño de paredes gruesas. Podrás ganar equilibrio y masa muscular en las piernas al tiempo que complementan tus entrenamientos especializados en pilates.

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Rodillo de estiramientos

Después de cada ejercicio y para que consiga su efecto total, es clave que estires de la manera correcta. Estos rodillos de espuma de alta densidad son una herramienta sencilla y asequible que proporciona alivio a sus músculos después de hacer ejercicio, aunque también puedes incluso incluirlos en tus rutinas de estiramientos previos.

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Barra de dominadas

Las barras de dominadas son fáciles de instalar y te permiten realizar un gran entrenamiento para fortalecer espalda, hombros y brazos. Muchos de los que tienen esto entre su rutina diaria sufrieron y mucho durante el confinamiento de marzo de 2020, por eso es una buena opción tener una barra en casa con la que asegurarse las rutinas a pesar de las inclemencias climatológicas.

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Cintas de correr

La belleza de una cinta de correr es que te acomoda sin importar por dónde empiezas a estar en forma. Puedes caminar, trotar o correr a tu propia velocidad y preferencia. No importa tu nivel de condición física o habilidad.

Está claro que quienes salen a correr a diario notarán la diferencia, pero para los meses de invierno o los días de lluvia extrema, la cinta de correr se puede llegar a convertir en una gran aliada.

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Bicicletas estáticas

Las bicicletas estáticas son una gran opción si lo que buscas es ponerte en forma sin gastar tu presupuesto, tus rodillas o tu espalda. Si además no dispones de demasiado espacio en casa, debes optar por un modelo plegable que puedas guardar sin tener que salirte a dormir en el rellano. También está la opción de elípticas. Con este aparato podremos ejercitar todo el cuerpo y, al no requerir grandes intensidades, podremos aguantar más tiempo de entrenamiento. Será el ejercicio perfecto para perder peso y estar en forma.

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