Cocina sencilla

3 recetas de meriendas fáciles y rápidas ideales para el verano

  • Propuestas deliciosas y nutritivas para no caer en tentaciones poco saludables durante la tarde

3 recetas de meriendas fáciles y rápidas ideales para el verano

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R. C.

Las tardes suelen ser ese momento del día en los que más se nos abre el apetito. Esto ocurre porque en nuestra dieta no incluimos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo y apostamos más por alimentos más azucarados que hacen que nos sintamos vacíos poco después de comerlos.

Por esa razón, si quieres evitar picar entre horas y cenar menos por las noches, te proponemos tres meriendas saludables y ligeras con las que conseguirás saciarte.

Pan integral con aguacate

Pan integral con aguacate. / ShutterStock

El aguacate se ha convertido en uno de los alimentos estrella. Esta fruta tiene un alto nivel de calorías y es rica en grasas. Sin embargo, al contrario de lo que se puede pensar, estas grasas son saludables y tienen un gran poder saciante. Añade aguacate a las tostadas de pan integral y aliña con unas gotas de aceite de oliva y pimienta al gusto para disfrutar de una merienda deliciosa y sana que te llenará.


Humus con palitos de zanahoria

Humus con palitos de zanahoria. / ShutterStock

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Lo más sencillo es utilizar garbanzos de bote cocidos. Añade en un recipiente dos puñados de garbanzos y un ajo. Agrega una cucharada de semillas de sésamo, una cucharada de zumo de limón natural y una cucharadita de aceite de oliva virgen extra. Tritura todos los ingredientes hasta conseguir una textura cremosa. Para terminar, trocea y limpia unos bastoncitos de zanahoria para acompañar y untar el humus.


Brocheta de frutas

Brocheta de frutas. / ShutterStock

Selecciona tres de tus frutas favoritas y móntate un pincho con ellas. De plátano, mandarina, kiwi, manzana, fresas... Las opciones son casi ilimitadas. Si eres muy goloso, puedes rociarlo con un poco de chocolate negro líquido.