¿Qué calzado usar para prevenir lesiones durante la jornada laboral?

Hace unos días se conoció la noticia de que una empleada había sido despedida de su empresa por negarse a llevar zapatos de tacón de 9 centímetros durante su jornada laboral de ocho horas.

Más allá de otros aspectos estéticos y de discriminación sexual, ya que este tipo de calzado solo se exige a mujeres, desde el punto de vista sanitario, el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos recuerda el uso de este tipo de calzado es totalmente desaconsejable para la salud. Y más, cuando hablamos de jornadas laborales muy largas.

Sus «bondades estéticas» y de «empoderamiento» llevan asociadas unos efectos secundarios. Porque llevar tacones muy altos afecta al caminar.

¿Cómo? Pues produce un bloqueo de la articulación del tobillo en una flexión plantar, que se ve incrementada proporcionalmente con la altura del tacón, hace que las articulaciones superiores, tanto la rodilla como la cadera, deban realizar más movimiento y, consecuentemente, un contoneo de caderas que es antifisiológico.

Tacón si, pero moderado

Lo ideal para la posición de los metatarsianos es un tacón moderado, de entre uno y cuatro centímetros.

Permite una angulación respecto al suelo que permite apoyar la parte más preparada anatómicamente para pisar, con ayuda de los elementos fibrocartilaginosos y protegidos por el mejor amortiguador jamás diseñado: la grasa plantar.

Los problemas aparecen en el momento en que caminamos sobre unos tacones de más de cinco centímetros.

Porque todo este sabio diseño corporal se desmorona.

Pasamos a cargar más del 75% de nuestro peso sobre la parte más sensible de nuestros metatarsianos, el cartílago, y sometemos a presiones «bárbaras» a las placas plantares de nuestras articulaciones, lo que puede generar inflamaciones, fisuras y, no pocas veces, roturas de las mismas.

Además, hay que reseñar que, asociado al tacón, los stilettos generan una compresión de los segmentos digitales con las consecuentes lesiones dérmicas a corto o largo plazo, como heridas, callos, ojos de gallo, uñas encarnadas o exostosis subungueales.

Prevenir problemas ‘con estilo’

Pero no es necesario renunciar a lucir unos zapatos estilosos.

Desde del Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos explican que estos efectos tan poco deseados se pueden reducir siguiendo algunas pautas a la hora de elegir el calzado:

• Utilizando zapatos que lleven plataforma. De esta manera, disminuirá la presión sobre el antepié sin perder altura.
• En el interior del calzado pueden resultar buenas aliadas las plantillas de descarga metatarsal o de materiales de amortiguación, ya que aportan un mayor confort. Aunque, como advierten los podólogos, esta es una «solución» temporal.
• Siempre que se pueda hay que escoger hormas anchas y de materiales flexibles como la piel.
• Caminar lo menos posible con los zapatos de tacón, desde luego no 8 horas.

El Consejo General de Colegios de Podólogos no pretende demonizar los tacones.

El secreto está en el uso y no en el abuso: un uso moderado puede favorecer la autoestima de quien los calza y un abuso echará a perder sus pies.

Como cuidar nuestros pies durante la jornada laboral

Los expertos subrayan la importancia de cuidar los pies en el ámbito profesional.

Especialmente para trabajadores de sectores como el de la construcción o el industrial.

El Consejo de Colegios de Podólogos señala la importancia de usar calzado laboral o de seguridad, elemento que forma parte del equipo de protección individual (EPI) de cualquier trabajador o trabajadora, y de las normativas de seguridad laboral vigentes.

Según destaca el Consejo de Podólogos, la finalidad del calzado de seguridad es proteger el pie y especialmente dedos y uñas y, por tanto, al cuerpo humano de los posibles riesgos que comporta desarrollar una actividad laboral.

«Los pies, especialmente los dedos, suelen ser las zonas más expuestas a sufrir lesiones por caídas de objetos, impactos y golpes varios, por lo que es necesario elegir un calzado resistente», apunta el secretario general del Consejo, Juan Dios.

En concreto, si la actividad laboral implica permanecer un largo periodo de tiempo de pie, ya sea en posición estática o de movimiento, el secretario general apunta que los problemas en articulaciones de pies, rodillas, caderas y columna suelen ser habituales, «por lo que el calzado laboral puede ser un buen método de prevención».

El Consejo General especifica los aspectos que se deben tener en cuenta a la hora de elegir el tipo de zapato adecuado para cada usuario:

• El tiempo que se va a trabajar con el calzado, el puesto y el lugar en el que se desarrolla la actividad laboral con el objeto de adaptar las propiedades del zapato al trabajo y a la legislación de cada sector.
• Es importante también atender a las características físicas de cada persona para adecuar el calzado a las necesidades de su cuerpo.
• Los podólogos recomiendan elegir la talla correcta, probándolo, si es posible, hacia el final del día, cuando el pie está más dilatado.

Características idóneas para un calzado laboral

Respecto a las especificaciones del calzado, el CGCOP aconseja:

• Elegir uno resistente al frío y al calor, con protección en la puntera y zona del talón, con un cierre que proporcione buena sujeción, que sea lo más ergonómico posible, para facilitar el movimiento del pie en su interior, y que los materiales sean impermeables.
• También indica que es imprescindible que sea transpirable, que incluya una suela antideslizante y antiestática para prevenir accidentes eléctricos, y que la mediasuela tenga refuerzo interior para evitar perforaciones.
• Por otra parte, el Consejo recomienda utilizar zapatos ligeros, ya que un calzado pesado dificultará al usuario desempeñar correctamente su actividad profesional.
• Por último, en el caso de que el trabajador tenga dudas con respecto al calzado más apropiado para su pie y la actividad que realiza, puede consultar al profesional de la podología de su confianza para que le aconseje sobre el zapato que más se adapte a sus necesidades.