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Los beneficios de subir escaleras a diario

Es una forma de hacer ejercicio físico moviendo varios grupos musculares y fortaleciendo el corazón

Mireya Roca

Es un ejercicio sencillo, que consigue trabajar los músculos de los glúteos y reducir volumen.

Es un ejercicio sencillo, que consigue trabajar los músculos de los glúteos y reducir volumen. / QUIM ROSER

La 'Guía para mantenernos sanos y fuertes', del Instituto Nacional de Envejecimiento de Estados Unidos, señala que subir escaleras es uno de los ejercicios más completos que existen.

Según 'Los mejores consejos de saber vivir', se trata de un de los ejercicio efectivo y baratos porque, a diferencia de otros no necesita ningún complemento para realizarlo, únicamente nuestro propio cuerpo y una escalinata con suficientes escalones que permita realizarlos entre 7 y 10 minutos. 

Un estudio sobre cómo beneficia este movimiento al músculo cardíaco concluye que practicarlo durante 7 minutos ayuda a hacer más fuerte y resistente el corazón.

REDUCIR VOLUMEN

Al tener que 'levantar' el cuerpo, se realiza un esfuerzo mayor, pero no se percibe como tal. Por esta razón es un excelente método para quemar más calorías a lo largo de una jornada, reducir volumen y también para aumentar la capacidad de los pulmones. Además, los expertos aseguran que es una manera de mover varios grupos de músculos. También aseguran que hacerlo a diario alarga varios años la vida.

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