Anna Kaiser, entrenadora de Shakira (49 años): "Necesita conectar con su cuerpo a diario para mantenerse cuerda y feliz"

Que Shakira no es de este planeta es algo que teníamos claro y hemos temrinado pro confirmar tras verla actuar en la final del Mundial 2026. A sus 49 años, la cantante parece celebrar cada cumpleaños sumando una nueva tabla de abdominales y una coreografía imposible.

Y es que nadie pude poner en duda que la artista colombiana continúa siendo un auténtico torbellino sobre el escenario, capaz de cantar, bailar durante más de dos horas y terminar un concierto con la misma energía con la que muchos nos levantamos un lunes... o incluso con más. Eso sí, su espectacular forma física no es fruto de un golpe de suerte ni de un misterioso elixir de juventud escondido en Barranquilla. Detrás de esa resistencia hay años de disciplina, entrenamiento constante y una filosofía que va mucho más allá de perseguir un cuerpo perfecto.

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Según explica su entrenadora personal, Anna Kaiser, para Shakira el ejercicio también es una herramienta para cuidar su bienestar emocional. "Necesita conectar con su cuerpo a diario para mantenerse cuerda y feliz", ha explicado la preparadora física en diferentes entrevistas concedidas a medios como E!News o Us Weekly.

¿Quién es la entrenadora de Shakira?

Si existe alguien que conoce el cuerpo de Shakira casi tanto como ella misma, esa es Anna Kaiser. La entrenadora estadounidense lleva trabajando con la cantante desde hace más de quince años, una relación profesional que comenzó de una forma bastante curiosa: ambas coincidieron en el rodaje del videoclip de 'Loba' en 2009, donde la entrenadora participó como bailarina. A partir de ahí nació una colaboración que continúa hasta hoy.

Pero Anna Kaiser no es una entrenadora cualquiera. Está considerada una de las preparadoras físicas más prestigiosas de Estados Unidos y también ha trabajado con celebridades como Alicia Keys, Kelly Ripa, Sarah Jessica Parker o la modelo Karlie Kloss. Además, es la creadora del método AKT, un sistema de entrenamiento que mezcla danza, ejercicios cardiovasculares, fuerza, HIIT, yoga y pilates en sesiones muy dinámicas.

Lo que más llama la atención de Kaiser cuando habla de Shakira no es su disciplina, que también, sino su enorme curiosidad. La entrenadora ha contado que la colombiana quiere entender el porqué de cada ejercicio, cómo trabaja cada músculo y qué beneficios tiene cada movimiento. Según explica, aprender motiva todavía más a la artista, que disfruta descubriendo nuevas formas de entrenar. Anna Kaiser también insiste en que entrenar a Shakira no consiste en repetir la misma rutina una y otra vez. Todo lo contrario. Su programa cambia continuamente para evitar el estancamiento físico y mantener la motivación. Esa variedad también es esencial para preparar conciertos de varias horas donde la cantante no deja prácticamente de bailar.

La rutina de entrenamiento de Shakira a sus 49 años

Si alguien imagina que Shakira pasa dos horas haciendo únicamente abdominales mientras suenan sus propias canciones de fondo, sentimos romper el mito. La realidad es bastante más completa. Anna Kaiser ha explicado que normalmente las sesiones comienzan con entre 30 y 45 minutos de entrenamiento de fuerza. Después llegan entre 15 y 30 minutos de cardio, que en la mayoría de ocasiones consiste en cardio-baile, aunque algunos días puede sustituirse por cinta de correr o máquinas cardiovasculares cuando la agenda aprieta.

El objetivo principal no es adelgazar. La prioridad es desarrollar resistencia, potencia muscular y capacidad cardiovascular para que Shakira pueda mantener la intensidad durante actuaciones muy largas sin perder calidad en el baile ni en la voz. La danza sigue siendo la gran protagonista. No podía ser de otra manera tratándose de una artista que lleva bailando desde niña. Kaiser incluso ha explicado que muchas de las secuencias que practican durante los entrenamientos terminan formando parte de las coreografías de sus conciertos. Así que, de alguna manera, algunos pasos nacen primero en el gimnasio antes de llegar al escenario.

También presta mucha atención al descanso, la movilidad y la recuperación muscular. El uso del rodillo de espuma (foam roller), los estiramientos y los ejercicios de movilidad ayudan a reducir la sobrecarga provocada por los ensayos y conciertos. Además, Anna Kaiser afirma: "Shakira es empresaria, filántropa, madre y hace música; todas estas facetas forman parte de su vida. Pero necesita conectar con su cuerpo a diario para llevar a cabo todo eso y, además, mantenerse cuerda y feliz".

La alimentación de Shakira

Si el entrenamiento pone el motor en marcha, la alimentación es el combustible. Anna Kaiser ha explicado que Shakira sigue una pauta nutricional basada en alimentos frescos, ricos en proteínas y con abundante presencia de frutas y verduras. Nada de dietas milagro ni restricciones imposibles. La clave vuelve a ser el equilibrio. El desayuno suele incluir un huevo duro acompañado de aguacate, tomate, aceite de oliva virgen extra y sal marina. Además, acostumbra a tomar un batido elaborado con frutos rojos como arándanos, moras y frambuesas, una combinación rica en antioxidantes.

Durante el resto del día predominan las proteínas magras , como pescado o pollo, junto con verduras y frutas. Kaiser también ha explicado que Shakira procura incluir proteínas en todas las comidas principales para favorecer la recuperación muscular y mantener la masa magra.

Uno de los aspectos más curiosos de su alimentación son las sopas. Mientras muchos recurren a productos ultraprocesados cuando aparece el hambre entre horas, la cantante suele optar por sopas o caldos ligeros como tentempié. Según su entrenadora, esta estrategia permite saciar el apetito sin recurrir a alimentos muy calóricos y ayuda a mantenerse hidratada. También presta mucha atención al momento posterior al entrenamiento. Kaiser recomienda consumir proteínas poco después de terminar el ejercicio para favorecer la recuperación y el desarrollo muscular. No se trata únicamente de verse bien, sino de que el cuerpo pueda afrontar la siguiente sesión con garantías.