La rutina de ejercicios de Rosario Flores a sus 62 años sin entrenador personal: "Me hago yo mis tablas de gimnasia y mis bailes en mi casa"

Rosario Flores, a sus 62 años, sigue subiéndose a un escenario con la misma energía que hace décadas, derrochando fuerza, movimiento y ese magnetismo que hace imposible apartar la vista cuando empieza a sonar la música. Y sí, quien la ha visto actuar sabe que lo suyo no es precisamente un concierto sentado en un taburete. Vamos, que mantiene una increíble forma física.

Brazos musculosos, piernas fuertes y una vitalidad que ya quisiera yo después de subir tres pisos sin ascensor. El secreto, según ha contado la propia artista en una entrevista con La Vanguardia, no pasa por sesiones maratonianas con un entrenador personal, ni por rutinas imposibles de copiar, ni por vivir encerrada en un gimnasio. Todo lo contrario. Rosario apuesta por una fórmula mucho más sencilla, intuitiva y, sobre todo, adaptada a su forma de vivir: moverse cada día, bailar mucho y escucharse a sí misma.

Entramos en la casa con jardín salvaje de Rosario Flores en Cádiz: sin valla, en primerísima línea de playa y memorabilia de Antonio y Lola

Porque, mientras otros buscan la última tendencia fitness de moda o el entrenamiento viral de turno, ella tiene muy claro qué le funciona desde hace años. "Me hago yo mis tablas de gimnasia y mis bailes en mi casa", explica con total naturalidad. Una filosofía que demuestra que, a veces, la mejor rutina es aquella que realmente disfrutas y eres capaz de mantener durante años.

La rutina de ejercicios de Rosario Flores a sus 62 años

Rosario Flores no necesita que nadie le marque cada repetición, le cronometre los descansos o le prepare una sesión personalizada. Después de toda una vida siendo una persona activa y muy deportista, conoce perfectamente su cuerpo y sabe qué necesita para mantenerse fuerte.

En la entrevista explica que siempre ha sido muy deportista y que la energía nunca le ha faltado. De hecho, asegura que tiene "energía para echarme", una frase que resume bastante bien la imagen que transmite cada vez que pisa un escenario. Su entrenamiento no responde a un método con nombre en inglés ni a una aplicación que contabiliza cada movimiento. Ella misma prepara sus ejercicios y adapta las tablas de gimnasia a sus necesidades.

Y, por supuesto, hay un ingrediente imprescindible: el baile. No podía ser de otra manera tratándose de una artista que lleva el ritmo prácticamente en el ADN. Bailar forma parte de su trabajo, pero también de su vida cotidiana. No necesita una sala de ensayo para ponerse en movimiento. En casa también encuentra el momento para dejar que la música haga su magia.

La combinación de ejercicios de fuerza con el baile tiene mucho sentido. Por un lado, ayuda a mantener la musculatura, algo especialmente importante a partir de los 60 años, cuando el cuerpo pierde masa muscular de forma natural si no se ejercita. Por otro, el baile aporta un importante trabajo cardiovascular, mejora el equilibrio, la coordinación y la movilidad.

Bailar también puede ayudarte a estar en forma

Durante mucho tiempo el baile ha tenido la injusta fama de ser únicamente una actividad artística o una forma de ocio. Sin embargo, cada vez más investigaciones destacan todos los beneficios físicos que aporta.

Cuando bailamos trabajan prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo. Las piernas soportan gran parte del esfuerzo, el abdomen ayuda a mantener la estabilidad, la espalda participa constantemente en el movimiento y los brazos tampoco se quedan precisamente de vacaciones. Además, es una actividad cardiovascular muy completa. Dependiendo del ritmo y la intensidad, puede elevar las pulsaciones de forma similar a otras disciplinas aeróbicas más tradicionales.

Otro de sus grandes beneficios es que mejora el equilibrio y la coordinación, dos aspectos especialmente importantes conforme pasan los años. Mantener estas capacidades puede contribuir a reducir el riesgo de caídas y favorecer una mayor autonomía. Además, sirve para liberar tensiones, mejorar el estado de ánimo y terminar con una sonrisa, la combinación resulta difícil de superar.