Los expertos coinciden en el error de dormir con la luz roja como Jessica Goicoechea (29 años): "Provoca fatiga y altera el estado de ánimo"

Dormir con la luz roja es un error y no lo digo yo, que soy de las que cae ante cualquier tendencia relaiconada con el wellness, sino que lo afirman varios médicos y expertos en bienestar que aseguran que la luz roja tiene múltiples beneficios, pero mejor que esté apagada cuando el sueño vence y cerramos los ojos.

Son muchos los famosos que se han apuntado a la moda de prescindir de las clásicas luces amarillas o blancas para dar paso a los leds rojos y, así, crear una mayor sensación de cónfort y no alterar el ciclo circadiano. Es decir, mandarle a tu cuerpo la señal de que debe ir entrando en modo descanso y habituándolo para dormir plácidamente. Personalmente, no es algo que haya probado (todavía), pero son varios han dejado constancia en las redes sociales de que puede cambiar por completo la rutina diaria.

Una de ellas es Jessica Goicoechea, quien suele ocmpartir en stories de Instagram y en sus diferentes galerias de fotos para el feed varias imágenes de difernetes momentos con luz roja. Desde siestas a momentos beauty, esta tendencia se ha convertido en un básico para ella. Pero, ¿y si no lo estuviese haciendo bien? "Cualquier luz artificial durante la noche puede interrumpir el descanso profundo y alterar el estado de ánimo", aseguran los expertos.

¿Qué beneficios tiene la luz roja?

La terapia de luz roja, también conocida como fototerapia de luz roja o terapia con luz de bajo nivel, es una técnica no invasiva que utiliza luz roja de baja intensidad para activar procesos biológicos en las células del cuerpo. Esta terapia se basa en la capacidad de la luz roja para activar las mitocondrias, las "centrales eléctricas" de nuestras células, que producen energía en forma de adenosina trifosfato (ATP).

Beneficios de la luz roja:

• Mejora los descansos y el ritmo circadiano
• Acelera la recuperación muscular y reduce el dolor
• Aumenta el rendimiento deportivo
• Reduce la fatiga
• Mejora el tono, la textura y la reducción de arrugas de la piel
• Alivia del dolor e inflamación

¿Es bueno dormir con luz roja?

Sustituir las clásicas luces de casa por leds rojos puede ser beneficioso para mejorar el descanso y no alterar el ritmo circadiano de nuestro cuerpo. Sin embargo, los expertos aseguran que dormir con culaquier luz artificial afecta al descanso, haciendo que este se interrumpa, y afectando a nuestro estado de ánimo. Porque sí, todos estamos insoportables cuando nos desvelamos por la noche.

Para evitar que esto ocurra, lo mejor es apagar las luces justo antes de dormirnos, dejando la habitación totalmente a oscuras para evitar que nada nos corte el sueño. Es decir, enciende la luz roja una vez el sol se vaya, pero no te olvides de apagarla por las noches.