Pipas de girasol: 10 motivos por los que incluirlas en tu día a día

Con la llegada del verano surgen más planes, aumenta la relación con amigos y familiares, es la época del año del descanso y la desconexión, sin horarios tan estrictos, lo que es muy beneficioso tanto para la salud tanto física como mental. Incluso en este periodo, es recomendable seguir una dieta lo más equilibrada posible, que aporte todos los nutrientes necesarios para el organismo.

Como desvela el estudio “El consumo de pipas de girasol en España 2022”, elaborado por Metroscopia para Pipas Usa, la época veraniega se relaciona con las pipas de girasol, el 29% de los españoles incrementa su consumo durante los meses de verano.

Y es que las pipas de girasol y el verano van de la mano. Comer pipas de girasol supone un entretenimiento único y un verdadero placer, sin olvidarnos que se trata de un alimento lleno de propiedades. Te contamos 10 de los principales motivos para incluir las pipas de girasol en tu rutina diaria.

Mejoran el estado de ánimo

Las pipas de girasol cuentan con minerales y nutrientes que ayudan a regular nuestro estado de ánimo, ayudando también a poner freno al estrés oxidativo. Además, debido a su alto contenido en triptófano, un aminoácido que favorece a la producción de una hormona que afecta al humor: la serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.

Un corazón más fuerte

Las pipas de girasol son un alimento especialmente rico en ácidos grasos poliinsaturados. Estas grasas reducen los niveles de colesterol malo en sangre, lo que disminuye notablemente el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Además, su contenido en vitamina E, junto con sus antioxidantes, ayudan a la renovación celular, proporcionan elasticidad en venas y arterias, protege el corazón y previene enfermedades cardiovasculares.

Ayuda a combatir la astenia primaveral

El buen tiempo viene acompañado de un fenómeno llamado astenia primaveral. Es normal sentir cansancio y falta de vitalidad durante unas semanas al experimentar estos cambios de temperatura, lo que hace que tareas aparentemente sencillas y habituales se hagan cuesta arriba. Para frenar este malestar, las pipas de girasol son la solución perfecta. Su alto contenido en Omega 3 combaten la fatiga y favorece el incremento de la fuerza y rendimiento muscular.

Una piel más bonita

Es importante tomar alimentos que nos mimen por dentro. Las pipas de girasol son una fuente de zinc imprescindible y posee propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a reducir el acné. Además, gracias a las vitaminas del grupo B, este alimento es considerado un complejo revitalizador y antienvejecimiento.

Favorecen un cabello sano

Incluir las pipas de girasol en tu rutina es una buena forma de conseguir un cabello sano y fuerte. Una dieta equilibrada que contenga proteínas, frutas, verduras, semillas y grasas saludables es fundamental para favorecer el crecimiento y brillo del cabello, ya que aporta las vitaminas y minerales esenciales para mantenerlo sano.

Aliadas para el deporte

Con la llegada del buen tiempo, se deja a un lado la sala del gimnasio para pasar a deportes como el running, al aire libre. Las pipas de girasol son el acompañante perfecto para descansar después de estas jornadas deportivas. Gracias a su contenido en potasio, se mejora el rendimiento se evitan posibles lesiones; además, el selenio presente en este delicioso snack ayuda a mantener en buen estado las articulaciones.

Un alimento saciante

las pipas de girasol son el alimento indispensable para comer entre horas, pues permite regular el apetito, especialmente por su alto contenido en triptófano. Además, este alimento es rico en grasas saludables ideales para el organismo.

Ayudan a dormir mejor

El triptófano es el aminoácido que favorece la aparición de la serotonina. Otro de sus beneficios es que es esencial para la síntesis de melatonina, una hormona que regula el sueño. Por lo que las pipas de girasol también ayudan a descansar y dormir mejor.

Beneficiosas para las embarazadas

Durante la gestación, las mujeres embarazadas necesitan un aporte adicional de folatos que aseguren el buen desarrollo del feto. Por este motivo, este pequeño alimento es un gran aliado, ya que cuenta con gran cantidad de esta vitamina del grupo B.

Versatilidad

Ya sabemos que las pipas de girasol funcionan muy bien como snack, pero ¿sabías que también puedes contar con ellas en tus platos favoritos? Desde acompañantes en tus desayunos hasta ingrediente principal para una salsa, pasando por topping ideal para tus postres. ¡No lo dudes y añade un toque crujiente a tus comidas!