'Bye-bye', ojeras: trucos para dormir bien en cuarentena (y no soñar cosas raras)

¿Llevas semanas preguntándote por qué no se te van las ojeras si lo único que haces es estar en casa? Es normal y le está pasando a mucha gente. Aquí tienes un puñado de consejos que te pueden ayudar a conciliar el sueño.

Dicen los expertos que estar confinados influye en la forma como descansamos. Estamos preocupados, sobreinformados y muy pero que muy centrados en un solo tema: la crisis del coronavirus. Si a esto le añadimos, por ejemplo, las discusiones de pareja o que no podemos salir a la calle a hacer ejercicio... Pues ya tenemos todo lo que necesitamos para dar vueltas en la cama sin poder cerrar los ojos antes de las tres de la mañana (en el mejor de los casos).

El problema es que dormir bien es importante, y ahora, más que nunca. "Un sistema inmunitario reforzado puede ayudar contra el COVID-19, y si descansamos de forma irregular, somos mucho más susceptibles a contraer enfermedades e infecciones", afirma la Dra. Verena Senn, neurobióloga especializada en sueño.

Para paliarlo, los expertos recomiendan establecer horarios fijos para irse a dormir y también para despertar. Evitar las siestas largas, alejarse del alcohol y de la cafeína, cuidar la alimentación en general y hacer MUCHO ejercicio físico.

Además, es importante no pasarse con el uso de los dispositivos móviles. Esto porque la luz que emiten las pantallas tienen el poder de quitarnos el sueño, ¿lo sabías? Nuestro ritmo biológico funciona con base en muchas cosas, y una de ellas es la luz del día. Así que ya sabes, si te vas a dormir, ¡apaga la tablet!