Volver al trabajo con ommmmmmmmmmmmmmmm

Ante todo, mucha calma. El desembarco siempre es duro. El relax conseguido durante estas semanas de alejamiento de la rutina laboral se esfuma en los cinco segundos que necesita la alarma del despertador para arrancarnos del sueño y recordarnos que se acabó lo que se daba, que hoy es el día en el que volvemos a las carreras (para dejar a los niños en el 'casal', para llegar después al curro, para volver a casa antes de que cierren la panadería, que no tengo ni pan, para que el canguro no nos salga una hora más caro, para no pasar de dormir nueve horas a dormir apenas seis). Hoy es el día que volvemos al estrés. ¿En serio? ¿Para qué han servido los propósitos formulados en la tumbona? ¿Dónde ha quedado la promesa de que este-año-no-me-lo-voy-a-tomar-así? Es el momento de empezar a ponerla en práctica. Tú puedes. Y si el 'ommmmm' corre más que tú, estos libros te ayudarán a atraparlo.

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'Para una mente libre'

Haruhiko Shiratori

Duomo Ediciones

13,90 €

«Lecciones de un maestro japonés para alcanzar un pensamiento sereno», anuncia el subtítulo. Suena rimbombante, pero lo que hace este libro es, en el fondo, muy sencillo: proporciona 55 consejos (que combinan la psicología occidental con la filosofía oriental, pero que a menudo resultan de la aplicación del sentido común: "no os preocupéis del juicio de los demás" o "sed conscientes de que la ansiedad es negativa" pueden parecer perogrulladas, pero, ¡ah, amigo!, cuánto daño hace no tenerlo en cuenta) que ponen a funcionar el cerebro del lector, que le obligan a reflexionar sobre su manera de abordar la vida, de tomar decisiones. Una puesta a punto para que los contratiempos de la rentrée nos pillen con la máquina bien engrasada. 

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'Mindfulness'

Jon Kabat-Zinn y Mark G. Williams

Kairós

24 €

«Oye, y cuando te agobies, respira y céntrate en el aquí y ahora. Aplica los principios del 'mindfulness'». Seguro que algún 'yoguicuñao' ha soltado algo parecido ante tus quejas de que la vida no te da para tanto trajín. Si tu respuesta ha sido «Mind... ¿qué?», este libro te interesa: más de 600 páginas en las que varios expertos, coordinados por dos profesores de las universidades de Massachussetts y Oxford, explican de dónde procede el 'mindfulness', en qué consiste exactamente y qué aplicaciones tiene. Para quienes ya conocen esta forma de meditación y quieren profundizar seriamente en ella, y para quienes, simplemente, encontrarían una relajante satisfacción en callarle la boca al 'enterao'.

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'Meditaciones instantáneas'

Kerstin Leppert

Maeva Inspira

12,90 €

También puede ser que no aspires a tener un máster en técnicas de meditación, sino que te baste con disponer de una serie de «ejercicios para situaciones cotidianas y de emergencia». Eso es, exactamente, lo que ofrece la profesora de yoga y meditación Kerstin Leppert, especializada en la aplicación de estas disciplinas para prevenir trastornos diversos, en 'Meditaciones instantáneas': recetas para combatir problemas físicos (fatiga, dolores), psíquicos (inquietud, tristeza, fobias), profesionales (apatía, falta de espíritu de equipo, 'burnout') y sentimentales (de la alienación al corazón roto) mediante la posición corporal, la respiración y diversos mantras invirtiendo, según las indicaciones de Leppert, entre 3 y 21 minutos.

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'4 semanas para ordenar tu casa y tu vida'

Astrid Eulalie

Zenith

11,95 €

Ordenadas las emociones, vamos a por el hogar. Desde que el libro 'La magia del orden', de Marie Kondo, convirtió, hace dos años, a la maniática de tu madre en una lúcida visionaria que ríete tú de Sun Tzu, han sido muchas las voces que nos han repetido que no hay armonía por dentro si no la hay por fuera. Es decir, que una casa llena de ropa colgando en las sillas o alfombrada de diarios y revistas amarillentas no es un buen remanso de paz. ¿Por qué este libro y no otro? Porque entra rápidamente por los ojos e invita a llevar la teoría a la práctica ¡ya! Y porque incluye un plan para ordenar «la vida digital», que buena falta nos hace a todos.

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'Despegar'

Christian Rodríguez Fornós

Profit editorial

17,95 €

Si tu ‘ommmm’ no es un voy-a-tomármelo-con-calma sino un de-hoy-no-pasa-que-haga-realidad-mi-proyecto, tal vez los libros de meditación puedan ayudarte, pero donde encontrarás seguro una guía es en este texto de Christian Rodríguez Fornós, en el que, a partir de su experiencia (creó su primera empresa con 18 años, y ha tenido notables éxitos y dolorosos batacazos), desgrana las oportunidades y los riesgos del emprendimiento. Reflexiones, consejos y ejemplos, expuestos de forma muy didáctica (ahí asoma su faceta de mentor, profesor y conferenciante, aunque él se considera, principalmente, "un soñador") para que sea uno mismo quien valore si eso que tiene en mente puede llegar a buen puerto.

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'Cuaderno de ejercicios antiestrés'

Rut Abadía

Zenith

8,95 €

¿Y qué pasa si tú te pones más nervioso intentando respirar despacito que teniendo la respiración a mil, si eres de actuar, actuar, actuar? ¿Por actuar entiendes escribir? Si la respuesta es sí, te proponemos que reflexiones al tiempo que mueves el boli con este cuaderno de ejercicios que empieza con un test para que midas tu nivel de ansiedad y continúa proponiéndote que registres las horas a las que te sientes más angustiado, los síntomas, los pensamientos negativos que los producen... En la misma colección, hay otros con ejercicios "de psicología positiva" o "para una comunicación eficaz" (ambos pensados por Antonio Beltrán). Porque, detectados los problemas, ¿trabajamos en su solución?