Los beneficios de subir escaleras a diario
Es una forma de hacer ejercicio físico moviendo varios grupos musculares y fortaleciendo el corazón
Mireya Roca
Periodista
La 'Guía para mantenernos sanos y fuertes', del Instituto Nacional de Envejecimiento de Estados Unidos, señala que subir escaleras es uno de los ejercicios más completos que existen.
Según 'Los mejores consejos de saber vivir', se trata de un de los ejercicio efectivo y baratos porque, a diferencia de otros no necesita ningún complemento para realizarlo, únicamente nuestro propio cuerpo y una escalinata con suficientes escalones que permita realizarlos entre 7 y 10 minutos.
Un estudio sobre cómo beneficia este movimiento al músculo cardíaco concluye que practicarlo durante 7 minutos ayuda a hacer más fuerte y resistente el corazón.
REDUCIR VOLUMEN
Al tener que 'levantar' el cuerpo, se realiza un esfuerzo mayor, pero no se percibe como tal. Por esta razón es un excelente método para quemar más calorías a lo largo de una jornada, reducir volumen y también para aumentar la capacidad de los pulmones. Además, los expertos aseguran que es una manera de mover varios grupos de músculos. También aseguran que hacerlo a diario alarga varios años la vida.
- Sumergir los pies en vinagre, la nueva tendencia que arrasa: estos son sus beneficios
- Rosalía disfruta de una cena familiar en un famoso restaurante del Born
- Illa replica a Aragonès y Puigdemont: "El uso del catalán ha retrocedido en una década de gobiernos de Junts y ERC
- Un final bochornoso en el Bernabéu
- El gran secreto para acabar con los pececillos de plata
- Olvídate de freír el huevo en la sartén: esta es la fórmula para hacer los mejores huevos fritos
- Álex ya está en casa: "Las Fuerzas Armadas nunca dejan a nadie atrás
- Este es el pueblo de Catalunya que participará en Grand Prix este verano