Empezar a correr
María Vasco, medallista olímpica, propone una serie de consejos básicos
Empezar a correr / periodico
Por qué confiar en El Periódico Desde cómo empezar a correr a cómo evitar lesiones... Son dudas que asolan a muchas personas que están empezando, o quieren comenzar a practicar 'running', por ello, la medallista olímpica María Vasco propone una serie de consejos básicos.
Como personal trainer de Holmes Place, Vasco considera que para sentirse más motivado "resulta muy efectivo anotar los entrenos que se llevan a cabo" y que una de las cosas más importantes en la práctica de este deporte, es la calma y la paciencia.
"Quizás nunca antes has hecho deporte, quizás nunca has corrido ni un solo metro. Por todo ello, lo mejor es iniciarte en esto caminando", señala. "Utilizaremos la técnica del caco (caminar correr), es importante no querer hacer todo el primer día y por ello empezaremos poco a poco", apunta la que fuera cinco veces olímpica, la última en los JJ.OO. Londres 2012; medalla de bronze en los JJ.OO. Sydney 2002; 3ª y 4ª del Mundo en 20km marcha.
Para Vasco es fundamental hidratarse bien, antes, durante y después de correr, así como llevar un calzado adecuado, "unas zapatillas deportivas específicas y con amortiguación", destaca.
La exatleta, que ha sido nombrada mejor deportista catalana y mejor atleta española, insiste en que hay que descansar. "No quieras ser un campeón o campeona en dos días, el descanso es necesario y así llegarás a tu próximo entreno con más ganas y plenamente descansado", concluye.
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