Calmar las agujetas

Seguro que a todos más de una vez nos ha dado por hacer deporte después de estar un tiempo inactivos y al día siguiente hemos amanecido con dolores horribles que impiden movernos normalmente. Son lasfamosas agujetas o dolor muscular de origenretardado.

Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a laintensidad del ejercicio.Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a unareacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosasproduciendo dolor.

Lo más efectivo para calmar estas molestias es aplicar sobre la zona afectada alguna crema antiinflamatoria  ycrioterapia, un tratamiento a través del frío. Realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta elriego sanguíneo en la zona afectada,reduciendoasí en ciertogrado el dolor.

Otra solución es darse un bañodeagua templada con dos tazas añadidas de manzanilla recién hecha. Las propiedades calmantes de esta hierba aseguran un buen descanso y ayudan apaliar lasmolestiasde losmúsculos.

Si aún así al día siguiente sufre agujetas, puede tomarse un antiinflamatorio paracalmar el dolor y realizar el mismo ejercicio a pocaintensidad.