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La clínica Tufet propone para este San Valentín consejos para vivir más años en pareja

La restricción calórica, el sueño reparador, el control del estrés y mantener la actividad mental, son algunas de las claves que ayudan a conseguir una vida más longeva

Mireya Roca

La Clínica Tufet propone para San Valentín consejos para vivir más años en pareja y con una mayor calidad de vida. 
La restricción calórica, el sueño reparador, el control del estrés, una vida social activa y mantenerse activo mentalmente, entre otros, son algunas de las claves que ayudan a conseguir una vida más longeva

“Con el paso del tiempo, aparecen una serie de cambios físicos, químicos, estructurales y funcionales que no podemos evitar, pero sí podemos tener parte activa en la velocidad que se producen estos cambios. Como si de una orquesta se tratase, suena bien si está bien dirigida. Nuestros diferentes sistemas son los instrumentos, nosotros somos el director y la tarima es nuestro estilo de vida”, ha explicado el Doctor Jaime Tufet, director de la Clínica Tufet de Barcelona.

Según el facultativo resulta fundamental practicar ejercicio físico regularmente. "El ejercicio mejora la calidad y la esperanza de vida, recupera el tono muscular y tiene capacidad para optimizar el equilibrio propioceptivo", subraya Tufet.

Tampoco puede faltar una nutrición saludable."Como demuestran numerosos estudios, la restricción calórica es un gran aliado para ser más longevo. Por ello, se aconseja comer pocas cantidades", sostiene.

SUEÑO REPARADOR

"Mientras se duerme, es cuando se produce el proceso de reparación de las células, crece el cabello y las uñas, se cicatrizan las heridas y se fija la memoria", ha afirmado. "Mantener una actividad mental activa. Es imprescindible para una vida longeva, no parar de aprender: aprender un idioma nuevo, hacer resúmenes de lecturas, asistir a conferencias...", ha añadido el especialista.

El control del estrés psicológico crónico es otro de los puntos clave para conseguir una mayor calidad de vida. "Identificar, en lo posible, los factores desencadenantes del estrés y/o depresión. En una depresión con ansiedad pueden morir de 30000 a 50000 neuronas diarias", concluye.

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