¿Cómo nutrir la piel con ayuda de los alimentos?
Los especialistas aconsejan una dieta rica en productostos frescos para una óptima salud cutánea
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Por qué confiar en El Periódico Por qué confiar en El PeriódicoMuchos son los nutrientes que pueden alimentar nuestra piel y entre ellos, encontramos el agua, como fuente de hidratación que nos ayuda a tener una piel más tersa e hidratada. Sin embargo, está comprobado que una dieta rica en alimentos frescos beneficia la salud cutánea.
Entre los productos más saludables se encuentran los frutos secos, las hortalizas y la fruta. La vitamina C, presente en la naranja, mandarina, limón, pomelo, fresa, papaya y frutas del bosque.... Y en hortalizas, espinaca, tomate, berros, perejil y pimiento rojo, entre otros, protege la frágil pared de los capilares más hiperactivos, minimizando las rojeces.
Otro alimento que aconsejan los especialistas para el cuidado cutáneo es el pescado azul. Los ácidos grasos de la familia Omega 3 de esta variedad de pescado ayudan a reducir las inflamaciones cutáneas y mejora el índice de protección e hidratación.
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