Cuidados para activar la circulación de las piernas
En la prevención está la clave para evitar la aparición de varices y otros problemas circulatorios
Cuidados para activiar las piernas / periodico
Por qué confiar en El Periódico Por qué confiar en El PeriódicoEn los meses fríos, la circulación sanguínea se ralentiza, por eso es aconsejable cuidar las piernas y los pies para mejorar la circulación sanguínea.
En la prevención está la clave para evitar la aparición de varices y otros problemas derivados de la mala circulación. Por eso, a la hora de dormir es importante elevar las piernas con la ayuda de un cojín. Hay que evitar los tacones y vestir ropa ajustada. No es se recomienda el calzado que tenga un tacón con altura superior a 3-4 centímetros. Las prendas apretadas solo dificultan la correcta circulación, por lo que es preferible vestir pantalones, medias o 'legins' de fibras naturales que no opriman nuestro cuerpo.
Para activar la circulación de las extremidades inferiores hay que mover los dedos de los pies y si se pasa mucho tiempo sentado se puede poner de puntillas, subiendo y bajando los talones.
Resulta saludable caminar a diario una media hora. Después de un día entero con calcetines, medias y zapatos o botas sienta genial caminar descalzo sobre cualquier pavimento.
La circulación mejora considerablemente sumergiendo las piernas y los pies en agua tibia y terminar el baño con un chorro de agua fría en dirección ascendente, de los pies a las ingles. Después, se puede masajear la zona con aceite de sésamo y clavo, friccionando las plantas de los pies.
En los países orientales existe un remedio tradicional en el cual se deben realizar baños con jengibre en las piernas y los pies. Para elaborar este baño se debe mezclar un cuarto de raíz de jengibre molida en dos litros de agua muy caliente y luego se debe introducir las piernas y los pies cuando el agua ya esté tibia o fría.
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