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Cuidados para activar la circulación de las piernas

En la prevención está la clave para evitar la aparición de varices y otros problemas circulatorios

Cuidados para activiar las piernas

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En los meses fríos, la circulación sanguínea se ralentiza, por eso es aconsejable cuidar las piernas y los pies para mejorar la circulación sanguínea.

En la prevención está la clave para evitar la aparición de varices y otros problemas derivados de la mala circulación. Por eso, a la hora de dormir es importante elevar las piernas con la ayuda de un cojín. Hay que evitar los tacones y vestir ropa ajustada. No es se recomienda el calzado que tenga un tacón con altura superior a 3-4 centímetros. Las prendas apretadas solo dificultan la correcta circulación, por lo que es preferible vestir pantalones, medias o 'legins' de fibras naturales que no opriman nuestro cuerpo.

Para activar la circulación de las extremidades inferiores hay que mover los dedos de los pies y si se pasa mucho tiempo sentado se puede poner de puntillas, subiendo y bajando los talones.

Resulta saludable caminar a diario una media hora. Después de un día entero con calcetines, medias y zapatos o botas sienta genial caminar descalzo sobre cualquier pavimento.

La circulación mejora considerablemente sumergiendo las piernas y los pies en agua tibia y terminar el baño con un chorro de agua fría en dirección ascendente, de los pies a las ingles. Después, se puede masajear la zona con aceite de sésamo clavo, friccionando las plantas de los pies. 

En los países orientales existe un remedio tradicional en el cual se deben realizar baños con jengibre en las piernas y los pies. Para elaborar este baño se debe mezclar un cuarto de raíz de jengibre molida en dos litros de agua muy caliente y luego se debe introducir las piernas y los pies cuando el agua ya esté tibia o fría.

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